四招有效預防糖尿病並發症

　　現在患上糖尿病的人也變多了，很多人都擔心患上糖尿病這種病，這種病一擔患上會危及患者的健康。患者要小心這種病的出現，糖尿病並發症有很多，也很嚴重。因此，做好糖尿病並發症的預防是相當重要的。那麼，教你四招有效的預防糖尿病並發症？下面讓專家來解答一下。

　　常見的預防糖尿病並發症的第一招就是飲食治療。飲食治療其實並不復雜，只需采用“4321”的金字塔方案就行。金字塔的底部為糧食，豆類每日400克，最好以富含膳食纖維的粗糧為主；中部為蔬菜300克；奶和奶制品200克；金字塔的尖部指少量肉、禽、魚、蛋，每天100克。

　　每日運動是糖尿病並發症的預防方法的第二招。每日運動並非輔助治療，對於肥胖型糖尿病更是主要治療手段。運動必須在餐後半小時後進行，運動的療效在24小時後即消失，因此必須每天堅持運動半小時。運動要達到中等強度，即運動時的脈率等於170減去年齡。

　　第三招預防糖尿病並發症的方法就是堅決戒煙。對吸煙的糖尿病患者，必須把戒煙作為糖尿病並發症防治的組成部分。吸煙能顯著加重胰島素抵抗，升高血糖，使血管內皮功能失調，加速冠心病和糖尿病腎病的發展。

　　有效的預防糖尿病並發症的第四招就是要少量飲酒。少量飲酒可以增加高密度脂蛋白，清除自由基，疏通血液循環。但每日飲啤酒應少於200亳升，葡萄酒少於100毫升，白酒少於20毫升，才對健康有益無害。

　　預防糖尿病並發症的四招方法都已經詳細的介紹清楚了，對於糖尿病並發症的預防，大家都十分的關心。希望大家能夠做好糖尿病並發症的預防工作。