糖尿病快樂生活5大守則

　　

    糖尿病不可怕，怕的就是馬大哈；糖尿病不可怕，自我調理有辦法。

　　曾任高中校長、青少年宮黨支部書記的我，現年75歲，在11年前的偶然疾病檢查中，發現自己得了糖尿病。記得當時我已患高血壓26年，伴隨有血脂紊亂、肥胖等。因患普通感冒住院，結果在尿檢時發現了葡萄糖及蛋白，後做血糖檢查，確定為2型糖尿病。剛開始，我曾應用市面上常見的降糖藥治療，消渴丸、二甲雙胍、優降糖等，也曾嘗試過民間十幾種偏方，如柿葉茶、芹菜、南瓜、豬胰髒等，但效果均不理想，真的是有病亂投醫，治療了一大圈，血糖仍然波動大不穩定。其間我也認識了一些糖友，也曾提供過一些保健品的治療方案，但應用後療效甚微，結果是：錢花了不少血糖依然不穩，而且糖尿病的很多症狀依然存在，疾病沒有得到很好控制，生活質量自然提高不了。經過專業醫師的專業指導、合理地治療和自己多年的摸索實踐，我終於找到了一條能夠使2型糖尿病患者照樣活得快樂的生活方式，並有以下深切體會。

 　　一、學習糖尿病知識

　　借用前世界衛生組織總干事中島宏博士的話：許多人不是死於疾病，而是死於無知。糖尿病是一種可影響全身的可控制的疾病，醫生或患者僅僅注意控制好血糖是不夠的。糖尿病治療的目標是控制好血糖、血脂、血粘、血壓、體重和讓病人擁有健康的生活方式，防止和延緩糖尿病並發症的發生和發展。

 　　二、糖尿病人要找專業醫生診療，按要求用藥

　　考慮到自己當初沒有進行正規治療，不斷有並發症出現，如腦梗塞、周圍神經病變等，且病情出現反復，因此我特地到三甲醫院找專業的科室、專業的大夫去診療，糖尿病科主任親自為我做了檢查，經過認真的診斷，根據病情的狀況決定改變用藥方式，由傳統的口服降糖藥改為注射胰島素治療，使用預混人50R胰島素，經過多次劑量的調整，既防止胰島紊使用過量引起肥胖，又要解決便秘的問題，確定應用方案為：早上18個單位，晚上8個單位胰島素皮下注射，同時在早中晚飯前各加服半片拜糖平和半片卡托普利，如此既提高了療效，穩定了血糖，又解決了便秘的問題，同時使尿蛋白各項指標從五項檢查中的三項不正常恢復到正常，阻止了腎病的發生發展。八年來尿微量蛋白定期檢查結果基本維持在0.15—3.45mg／天之間（參考值0—30mg／天），糖化血紅蛋白在6.5%以下，血脂、血壓、血粘均回復到正常。血糖平穩了，心情好了，生活質量自然提高了。血糖的測定用自備的血糖儀，每周在飯前、飯後、睡前（或運動前後）進行5—7次測試，根據血糖變化情況，隨時調整用藥劑量。王大夫後來還成為了我的好朋友。

 　　三、合理調整自己的飲食

　　根據我體重偏胖的情況，我的主食選擇粗細搭配，素食為主，如燕麥、玉米、薏米、綠豆面、豆制品等，因為這些食物中含有較多維生素、無機鹽，而其中富含的膳食纖維有降低血糖作用，對控制血糖更加有利。

 　　如果在控制熱量期間，仍感饑餓，我就選擇食用一些含糖少的蔬菜，用水煮後加一些佐料拌著吃，雖然蔬菜含膳食纖維多、水分多，含熱量低，但卻具有飽腹作用。原則上堅持：能生吃的不拌吃（如黃瓜），能拌吃的不煮吃（如豆芽、苦瓜）、能煮吃的不炒吃（如白蘿卜、洋蔥），能炒吃的堅決不油炸吃（如魚）。

 　　四、做適量的運動

　　著名健康教育專家洪昭光教授曾經說過：健康是走出來的。運動可鍛煉一個人的體格，完善人的性格。近十年來，我堅持每天運動，包括上午、下午和晚上飯後半小時開始散步或慢跑各40～50分鐘，全天行程約8～9公裡。應注意的是身體不能感到特別勞累，微微出汗即可，因為過度的鍛煉會使糖尿病人失去更多的水分，同時也增加了受涼的機會。當然這要從下定決心開始，克服自己的惰性，養成好的運動習慣，讓運動成為一種享受和愉快的心情，成為自己生活中的一部分，而不是負擔。

 　　五、順應自然，心理平衡

　　每個糖友應有健康的心理和生活方式。因為這不僅能讓人得到心靈的滿足，也利於保持平和自然的心態，坦然面對世間萬物，最終會享受到獨特的樂趣。我年輕時跳舞、下棋、講課，現在退休了沒事，除了日常的運動之外，也拿出部分時間坐在電腦旁上網，從中不僅學習到了很多的常規的電腦知識，而且也能從網上查閱到想了解的資料，洞悉最近的新聞，欣賞美麗的風景，也浏覽了祖國的大好河山，既順應了自然，也開闊了心胸，何樂而不為呢！

 　　對於糖尿病，經過多年來的治療體驗，我不但樹立了戰勝疾病的信念，而且對自己的生活有了更大的信心，我深刻體會到：糖尿病不可怕，掌握知識能戰勝它，糖尿病管理好了，並發症不發生了，就可以和正常人一樣，快樂幸福地生活。經過總結，我認為糖友取得快樂的關鍵在於以下幾點：

 　　學習糖知是頭條，合理膳食最重要：適量運動不可少，戒煙限酒定做到；定期監測是崗哨，血糖達標很重要；親情關懷疾病少，鄰裡和諧身體好；上述各項都行動，百歲康樂不是夢。