糖尿病患者生活中要注意什麼？

　　

     （1）飲食起居要有規律：必須做到按時起床，按時休息，實踐證實有規律的生活可以使機體新陳代謝保持在最佳狀態，是糖尿病控制病情的首要條件，建立合理、科學的飲食習慣，是糖尿病治療的基礎；加強體育運動可以起到類似胰島素作用，有助於降糖、降脂、改善血液流變，提高免疫功能。
     （2）穩定情緒：越來越多的實踐證明，糖尿病病人在疲勞、焦慮、失望、情緒激動時，引起神經內分泌反應性增強，激素分泌增多，胰島素分泌減少，而引起血糖升高。
     糖尿病人的飲食結構
     飲食處方中的“質” “質”就是飲食結構要合理：一是三大營養素的組成比例要合理，在限制總熱量的前提下，以高碳水化合物、低脂肪（尤其是飽和脂肪酸的攝入）、適量蛋白質為宜；二是食物要多樣化，谷類、薯類主要提供碳水化合物；水果類主要提供膳食纖維；動物性食品主要提供含必需氨基酸的蛋白；豆制品主要提供植物蛋白；蔬菜主要提供膳食纖維；三是要以植物性食品為主，熱能來源以糧食為主，多選用綠色蔬菜；四是粗細搭配，提倡高纖維飲食，如粗糧、雜糧、豆類、蔬菜等；五是食鹽要限量，每天不超過１０g為好；六是補充微量元素食品，如含硒、鉻、鍺等食品。
     糖尿病的運動療法
     生命在於運動，每個人都希望通過運動帶給自己健康和快樂。但是否任何一種運動方式都有利於健康呢？運動是糖尿病的基本治療方法之一，有些輕度糖尿病患者通過合理飲食和運動就能達到治療目的。因此，糖尿病患者尤為關心“怎樣運動有利於健康”這人問題。 一般來說，糖尿病患者適宜進行輕、中度的有氧運動。有氧運動是指機體主要以有氧代謝方式提供能量的運動。運動中吸入的氧氣與體內需求的氧氣相等，是一種以增強人體吸入、輸送氧氣能力為目的的耐力性運動。這種運動最大的特點是滿足並實現人體對氧氣的供需平衡。
     有氧運動對人體有以下益處：
     （1）改善心髒功能：有氧運動能使心髒的肌肉變得更強壯，跳動得更有力，有每次擠出更多血液的同時，也改善了心髒本身的血液供應。
     （2）增加肺髒功能：有氧運動可使呼吸加深、加快、從而提高了肺活量，即增加了吸入氧氣的能力。
     （3）控制高血壓：有研究認為有氧運動對血壓正常的人影響小，而對高血壓的干預影響比較大。堅持有氧運動，有些人可使收縮壓下降10毫米汞柱，舒張壓下降6毫米汞柱，甚至下降的幅度更大些。
     （4）減肥：高血壓、糖尿病常合並肥胖、高血脂；體力活動不足與飲食過量也同樣會引起肥胖。反過來一定程度的肥胖增加了患高血壓心髒病和糖尿病的可能性。如果每天增加2次快走，每分種120米，每次20分鐘，同時配合適當的飲食，2周就可以減掉0.5公斤脂肪。若能持之以恆，一年便可以減少12公斤純脂肪。
     （5）改善心理狀態：堅持參加有氧運動，可以消除腎上腺素作用，有助於控制生活中的緊張感。由於動運後體內的內啡肽作用，使每個堅持鍛煉者都能會到有氧代謝運動後的舒適感。
     （6）增加骨密度，防止骨質疏松：快速步行的骨骼需要支撐體重，並協調全身肌肉關節參與運動，增強了骨髓的承重能力，有效防止鈣的丟失，鍛煉了骨關節的靈活性。事實也證明，經常參加鍛煉的老年人很少發生骨折。