高血壓患者度夏留心5個問題

　　夏天，高血壓患者常會覺得頭暈、頭脹、胸悶、乏力，還有些患者甚至會出現腦血栓、冠心病等並發症。首都醫科大學附屬北京安貞醫院在北京做的一項調查發現：高血壓、冠心病、腦卒中的發病率以夏季和冬季最高，影響高血壓患者就診的因素主要有濕度、高溫、低溫和氣壓。夏季正是氣溫高、濕度大和氣壓低的時期，高血壓患者容易出現不適症狀，因此，高血壓患者在夏天更要多留心以下要注意避免的五個問題。

　　１、空調溫度過低夏季因為炎熱，有的人喜歡把空調溫度開得很低，特別是從外面回家的時候，希望這樣做能使自己盡快涼下來。這樣一熱一冷，血管會從本來的舒張狀態一下子變成收縮狀態，這就為血壓升高埋下了伏筆。在空調房間裡逗留時間長了，一出門就是滾滾熱浪，血管又會擴張，這樣血壓就不停地在波動。如果此時病人再將藥量減少的話，勢必很難控制病情。

　　２、日常起居作息不規律正常情況下，一天中人的血壓也是波動變化的，早上和傍晚血壓較高，中午稍低，夜間睡眠時最低。保持血壓的這種晝夜規律，有助於心腦血管的保護。

　　夏季由於暑熱，病人晚間入睡較晚，早晨起床又比較早，造成夏季睡眠減少，睡眠質量下降，從而導致夜間血壓增高，血壓波動較大，加重了心腦血管的損害。

　　因此高血壓患者夏季一定要注意做好防暑降溫，保證充足的睡眠，中午可適當休息１小時，以補充睡眠不足。

　　３、飲食貪涼由於炎熱，很多人喜歡進食冰涼的食品，特別是從外面剛回到家裡時，喜歡先喝上一瓶冷飲，涼快一下。其實這是很不可取的，特別是對高血壓患者。因為大量進食很涼的食物，一方面會引起胃部血管的收縮，造成腹痛腹瀉；另一方面全身的小血管也會反射性收縮，引起血壓升高、冠狀動脈痙攣，造成心肌缺血。

　　４、因為炎熱拒絕運動天氣熱了，一動就出汗，這令許多高血壓患者，尤其是老年高血壓患者對運動望而卻步。事實上，運動可以提高血管壁的彈性，有效改善小血管的痙攣，讓大小血管保持良好的收縮和舒張功能，有人把運動比喻成“給血管做操”，這一點也不為過。

　　高血壓患者在夏天時，不管天有多熱，都應該動一動。關鍵在於控制運動的強度和運動時間。對於中老年人而言，以節奏較慢、強度較低的全身運動為主。例如，太極拳、木蘭拳、上下樓梯、騎自行車慢行等等，一些社區附設的健身器材也是不錯的選擇，如扭腰器、拉伸器等等。

　　運動時間最好選擇在晚上，此時溫度相對較低，清晨雖然也比較涼爽，但是這個時候我們體內的血液黏稠度比較高，是心腦血管病的高發時間，所以不適合進行過多的運動。

　　５、不注意補充水分有些高血壓患者，特別是一些出租車司機和長途車的司機師傅，為了減少小般次數而很少喝水，這是很不可取的。夏季由於天熱，出汗較多，血液易濃縮，再加上司機師傅經常坐著，活動較少，就容易導致血栓形成。

　　所以，高血壓患者在夏季首先要重視補充足夠的水分，加大新鮮水果的攝入量，有糖尿病的人，應以清茶或涼開水為主。補水要注意”少量多次“，避免一次攝入大量水分，造成心髒、腎髒負擔過重。另外，高血壓者容易在清晨發生中風和心髒病，有研究認為與夜間缺水有關。所以，半夜醒來時適量進點水，降低血液稠度，對預防血栓形成有益。