維持正常血壓有8法！

　　歐洲和美國的指南推薦所有高血壓患者均應接受強化治療，以使血壓至少低於140/90mmhg。但流行病學數據顯示，在接受治療的患者中，歐洲只有約30%、美國為50%的患者，血壓目前控制在140/90mmhg或更低。

　　怎樣才能使血壓達到上述目標呢?以下給您介紹一些具體方法：

　　1.了解您的目標血壓，並且與您的醫生共同努力達到這個目標了解您的目標血壓(如140/90mmhg或更低)，經常測量您的血壓，尤其是伴有一個或多個危險因素時，比如超過65歲、超重、吸煙或生活中缺少運動。

　　2.戒煙戒煙是您改善健康能做的最簡單的一件事情。

　　3.經常鍛煉多運動能幫助預防高血壓，或降低已有的高血壓。征詢醫生的建議，包括您的日常鍛煉，以及什麼類型的鍛煉適合您。

　　4.健康飲食健康飲食能夠降低發生高血壓的危險，或降低已有的高血壓。減少鹽攝入和飲酒，還要多吃綠色多葉的蔬菜、水果、低脂乳制品和高纖維食物，這些都能幫助降低血壓。

　　5.嘗試減肥一般說來，減輕10公斤體重，可以降低收縮壓5～10mmhg。

　　6.留些時間放松壓力會使您的血壓上升，因此盡量留些時間放松。

　　7.遵從醫生的建議遵從醫生推薦的有關生活方式的建議和藥物治療，抓住每個達到目標血壓的機會。

　　8.按時服藥按照醫生處方服藥是幫助您達到目標血壓的關鍵之一。