利於維持高血壓穩定的食物有哪些？

　　利於維持高血壓穩定的食物有哪些？高血壓已經成為嚴重影響人們生活健康的疾病之一，由於高血壓會受到患者本身以及外界因素的影響，很容易造成血壓的不穩定性的發生。因高血壓患者能夠自覺的了解有關維持血壓穩定的方法是非常重要的。今天就想大家介紹一些可以幫助高血壓患者控制血壓的食物。

　　一旦得了高血壓，醫生就會建議病人控制體重、多運動、少吃鹽、多補鈣、鎂、鉀和維生素ｄ。這些方法中，飲食調整占據了十分重要的位置，對於高血壓患者，除了要掌握一定的飲食原則，還要知道哪些食物有助於降血壓，對此，美國營養學家喬伊·鮑爾向人們推薦了８種超級降壓食物。

　　1、維持高血壓穩定的食物：脫脂牛奶。脫脂牛奶是鈣質和維生素ｄ非常理想的來源，這兩種物質的有機結合能夠幫助降低３％至１０％的血壓，這個比例看似不大，但是它還能將心血管疾病的發病幾率降低１５％，因此，綜合來看，脫脂牛奶是非常理想的降壓食物。

　　2、維持高血壓穩定的食物：菠菜、新鮮葵花子、豆類。說起這些食物，大家並不陌生，但是可能並不會把它們和降血壓聯系起來。實際上，菠菜、新鮮葵花子、各種豆類，如黑豆、白豆、綠豆、利馬豆、菜豆、芸豆都含有鎂，是降低和保持血壓的重要物質，另外，這些食物中還有不少的鉀，同樣是對抗高血壓的主要成分。

　　3、維持高血壓穩定的食物：烤白薯、香蕉和大豆。這些食物的降壓功效主要歸功於鉀，因為鉀和鈉是影響血壓高低的重要元素，如果血液中鉀元素少，那麼鈉的比例就會增多，從而導致血壓升高，如果人體攝入足夠的鉀，就會促進血液排洩掉多余的鈉，同時，食用富含鉀的食物，還會促進體內礦物質水平的均衡，並最終起到降低血壓的作用。當然，過猶不及，如果要吃富含鉀的保健品，要注意攝入的量，攝入過多，也會導致血壓不穩定等不良後果，必要時可以咨詢醫生。

　　4、維持高血壓穩定的食物：黑巧克力。美國醫學會為我們證明了黑巧克力的這一驚人功效。高血壓患者每天食用３０卡熱量的黑巧克力（大約１４克），就可以幫助降低血壓，也不會產生其他不良後果。黑巧克力也將成為高血壓患者的理想食物。

　　利於維持高血壓穩定的食物有哪些？以上介紹的四種是希望對高血壓患者維持血壓的穩定提供一些幫助。