對高血壓有好處的食物有哪些？

　　對高血壓有好處的食物有哪些？患有高血壓的朋友適合吃哪些食物呢？日常生活中的哪些食物適合高血壓患者食用呢？吃哪些食物會加重高血壓疾病呢？待著這些疑問我們來看看下面專家的詳細介紹：

　　一旦得了高血壓，醫生就會建議患者控制體重、多運動、少吃鹽、多補鈣、鎂、鉀和維生素d。這些方法中，飲食調理占據了十分重要的位置，對於高血壓患者，除了要掌握一定的飲食原則，還要知道哪些食物有助於降血壓。接下來為大家介紹幾種對高血壓有好處的食物。

　　1.脫脂牛奶：脫脂牛奶是鈣質和維生素d非常理想的來源，這兩種物質的有機結合能夠幫助降低3%至10%的血壓，這個比例看似不大，但是它還能將心血管疾病的發病幾率降低15%，因此，綜合來看，脫脂牛奶是非常理想的降壓食物。

　　2.菠菜、新鮮葵花子、豆類：說起這些食物，大家並不陌生，但是可能並不會把它們和降血壓聯系起來。實際上，菠菜、新鮮葵花子、各種豆類，如黑豆、白豆、綠豆、菜豆、芸豆都含有鎂，是降低和保持血壓的重要物質。另外，這些食物中還有不少的鉀，同樣是對抗高血壓的主要成分。

　　3.烤白薯、香蕉和大豆：這些食物的降壓功效主要歸功於鉀，因為鉀和鈉是影響血壓高低的重要元素，如果血液中鉀元素少，那麼鈉的比例就會增多，從而導致血壓升高，如果人體攝入足夠的鉀，就會促進血液排洩掉多余的鈉，同時，食用富含鉀的食物，還會促進體內礦物質水平的均衡，並最終起到降低血壓的作用。當然，過猶不及，如果要吃富含鉀的保健品，要注意攝入的量，攝入過多，也會導致血壓不穩定等不良後果，必要時可以咨詢醫生。

　　4.黑巧克力：美國醫學會研究表明，高血壓患者每天食用30卡熱量的黑巧克力（大約14克），就可以幫助降低血壓，也不會產生其他不良後果。黑巧克力是高血壓患者的理想食物。

　　上述內容介紹了對高血壓有好處的食物有哪些，朋友們現在應該了解高血壓患者適合吃哪些食物了吧，希望上述內容介紹能對高血壓患者有所幫助。如果您對高血壓飲食還存在什麼疑問，可以咨詢下在線專家，專家將為您詳細解答。