中年人如何防治高血壓病

　　中年人高血壓患者，應將血壓降到人體最大能耐受的程度，在此水平上患者的心腦血管並發症的危險性也最低。根據世界衛生組織（who）最新研究報告，中年高血壓患者的理想血壓，以120～130／80毫米汞柱（1 6.0～1 7.4/10.6千帕）為宣。中年人患了高血壓病後，除了在醫生指導下堅持服藥以外，還應做到以下一些防治措施。

　　調節情志，穩定情緒  良好健康的情緒，是血壓穩定的重要因素。暴怒、激動之時，人的血壓值急劇升高30毫米汞柱（或4.0千帕）左右。所以，對中年高血壓患者來說，保持思想平靜、淡泊名利，不患得患失，控制情緒波動，不僅有利於血壓穩定，也是保證健康長壽的重要因素。

　　起居有常，生活有節  對中年高血壓患者，起居有常，生活有規律，是穩定血壓、恢復健康的重要保證。首先要有充足的睡眠時間，每天不應低於8小時。

　　一、為了保證睡眠質量，應注意以下一些事宜：

　　①睡前1小時，要避免過度的思維活動，也不要看電視、聽音樂、喝茶或喝咖啡、吸煙等，睡前也不宜吃東西，更不宜吃得過飽。

　　②睡姿，以右側臥位姿勢為宜，使心髒不受壓迫。

　　③枕頭不宜墊得過高，如高血壓病伴失眠者，可使用內裝茶渣、菊花、石決明的枕頭，有利於降壓安神。

　　④以南北朝向擺放床最好，以便身體、血脈與地球磁場磁力線平行，有利於血液循環與降低血壓。

　　應節制房事：中年高血壓患者，應慎房事，因為過度性生活會使血壓升高。一般，以清晨性交為宜，並要控制性生活的頻度與持續時間，每周以1～2次為宜。

　　二、性交的注意事項如下：

　　①疲勞、飽餐、酒後不要性交。

　　②頭痛、頭昏、眼花時不要性交。

　　③血壓不穩定時不要性交，以免發生腦血管意外或心肌梗死；

　　④性交過程中，如感到胸悶、心悸、氣短等，應立即終止性交，應安靜休息，並服用強心降壓藥。

　　運動鍛煉加減肥  減肥，不但可以降低血壓，還可有效地預防動脈粥樣硬化，是良好的降壓方法之一。減肥，不能亂用瀉藥，應當采取適當控制飲食、增加運動量等綜合措施。進行適當的運動鍛煉，如散步、慢跑、體操、打太極拳、做氣功等，不僅有利於改善血壓增強體質，而且還可以達到減肥的目的。

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