預防高血壓需要提高睡眠質量

　　中老年人高血壓是非常常見的，隨著年齡的增長，身體的機能開始下降，失眠嚴重的影響到一個人的健康，同時也患上了嚴重的高血壓，預防高血壓就需要重視睡眠質量，提高睡眠質量是相當的重要的，那麼怎麼樣睡眠好呢？

    睡眠是身體調整的一個重要過程，好的睡眠不僅僅可以使人精力充沛，還可以保證身體的健康。反之，不良的睡眠可以導致多種問題，高血壓也就是比較常見的一種。尤其是老年人本身睡眠治療比較差，因此好的睡眠對於老年高血壓患者是相當重要。

　　國內外很多的研究已經證實，睡眠不足會導致身體的多種問題，如會增加肥胖症、高血壓、心髒等方面的疾病。睡眠對於男性的影響更甚，老年男性深層睡眠時間過少會導致高血壓危險大幅增加。

　　另外，一項調查顯示，是通過對784名平均年齡為75歲的老年男性進行了研究。研究期間，研究人員根據參試老人深層睡眠時的慢波期（SWS恢復睡眠）時間長短，將參試者分成4組，完成SWS時間與高血壓發病率關聯對比研究。結果發現，SWS深層睡眠時間最短的老年男性罹患高血壓的幾率比SWS時間最長的老年男性高出80%。研究人員將年齡、種族、肥胖和睡眠時間長短等因素納入綜合考慮范疇之後，這一結果並不受影響。

　　此項調查證明了深層睡眠對於人體健康和血壓的影響，就人體本身而言，深層睡眠的時間會隨著年齡增加而呈下降趨勢。如果不能夠提升睡眠質量很容易導致老年人這樣、那樣的疾病，而高血壓就成為了最常見的一種。

　　因此，老年人一定要注意自己的睡眠質量，盡量增加深層睡眠的時間，這可以幫助大家有效預防高血壓。而高血壓患者更要注意調整自己的生活，保證充足的睡眠，並且還要注意預防睡眠中容易出現的一些危機生命的情況，比如說呼吸暫停、血壓猛增等。

    年齡越大更需要保證好的睡眠，提高睡眠質量是非常重要的，也就是要有足夠的睡眠時間，深睡眠需要保證好，而且預防高血壓就應該保證有充足的睡眠，一旦睡眠不夠充分的話，影響到身體，也是很容易患上嚴重的高血壓的。