消除腹瀉----控制造成腹瀉的食物

　　持續腹瀉有可能是內髒疾病的表現,有必要到醫院接受醫生的檢查。如果不是什麼疾病而反復腹瀉,可以考慮是胃腸功能不良、疲勞或精神緊張等原因造成胃腸功能減弱。如果是這種情況,有必要檢查自己什麼時候腹瀉、飲食情況,而消除腹瀉的原因。

　　容易引起腹瀉的食物有很多,且與每個人胃腸消化能力的強弱有關。重要的是吃什麼食物、吃多少會引起腹瀉,自己要把握住。對一般人而言,容易引起腹瀉的食物如下:

　　(1)牛奶:有不少人一喝牛奶肚子就咕咕響。日本人天生沒有分解牛奶酵素,喝牛奶腹瀉的人很多。這樣的人喝牛奶時，需要加熱後再喝,或者喝酸奶等乳制品。總之要找出適合自己的飲用方法。

　　(2)酒精:酒有軟化大便的作用,如果每次喝一點可以消除便秘。但是不能喝過量,特別是頭天喝酒第二天拉肚子的人更要控制喝酒量。

　　(3)調味品:辣椒、胡椒、大蒜或者其他刺激性食品容易刺激腸道引起腹瀉,特別是有痔瘡的人要少吃這類食品。

　　(4)食物纖維:食物纖維治療便秘非常有效,但對於腹瀉的人就要控制。容易腹瀉的人很難吸收營養,體力下降使腹瀉拖的時間很長。因為食物纖維不能消化,所以吃了食物纖維不但不能治療腹瀉,而且會加重腹瀉。容易腹瀉的人要吃好消化、營養豐富的食品。

　　(5)油膩食物:油脂類食物有通便的效果,所以消除便秘時有必要適度地吃一些。如果吃得過多就會增加胃腸的負擔,要注意消化不良引起腹瀉。

　　另外,容易腹瀉的人胃腸消化能力弱,不少人一次吃的太多消化不了而引起腹瀉。最好每次不要吃得太多,把每次量減少,一日三餐改為四五餐,增加進食的次數。