專家賜招：如何避免考前緊張腹瀉

　　腸道是心情的晴雨表典型病例：小風馬上要期末考了。但他媽媽趙女士現在卻擔心到時候兒子的肚子又出現問題。她說小風平時的身體情況很好，吃喝都沒問題，就是從一年級開始，每次一遇到考試就會肚子疼，總得上廁所。雖然多數情況下腹瀉後腹痛就緩解了，但她還是擔心小風這個特殊的“毛病”會影響他的成績。這到底是怎麼一回事兒？

　　專家點評：從趙女士的描述來看，小風患上的很可能就是“腸易激綜合症”。這是一種腸功能紊亂，分為腹瀉型、便秘型和交替型（腹瀉、便秘交替出現）。而小風的表現主要是因為考試，使得心裡過於緊張，從而造成腸道蠕動加快而導致腹瀉。

　　在國內外很多見，西方有人把它比作“胃腸道的感冒”。有調查發現，該病在北京的成人患病率達到近1％。

　　據專家介紹，近年來隨著人們生活節奏的加快和飲食結構的改變，精神和感染因素所致的腸易激綜合症發病率有上升趨勢。

　　患者以城市裡的學生、白領和知識分子等從事緊張腦力勞動者高發，女性比男性更常見。

　　人的心情如何會使腸道發生反應。腸易激綜合症跟情緒很有關系。比如說緊張，有的人會像小風一樣，一聽說要考試就會跑肚拉稀。另外腸易激綜合症常是慢性的，沒有明顯的特殊症狀。如果最近一年出現腹痛並且有排便習慣的改變（排便次數的改變以及大便性狀的改變），而且排除了跟造成腹痛、腹瀉、便秘有關的感染和腫瘤等器質性病變，一般可判定為是腸易激綜合症。但是仍要到醫院找消化內科的醫生進行確診。

　　飲食療法助考試順利

　　（1）飲食中要增加食物纖維的攝入。

　　纖維可加速食物的運轉，使糞便變軟，增加糞容量，因而使排便順利。每日飲食中要有足夠的蔬菜。

　　（2）應限制產氣食物的攝入。

　　產氣食物進入腸道經腸道細菌分解產生的大量氣體，可使腸道擴張、腸蠕動緩慢，引起腸脹氣、腹痛、便秘或腹瀉。如咖啡、碳酸飲料、酒精，等，都可成為產氣食物，少食、少飲為宜。

　　（3）要做到飲食規律。

　　以飲食清淡、易消化、少油膩為基本原則。一日三餐定時定量。

　　（4）黃仁粥---白米、黃仁、黨參、紅棗數枚，煮粥食之（5）板栗芡實羹---（扁豆）板栗去殼，與芡實加水同煲，煲至板栗煮爛，冰糖少許調服之（放入紅棗、枸杞、元肉少許，再煲10分鐘左右）。

　　（6）平時煲湯之時，也可放入北芪、黨參、扁豆、黃仁、沙仁、青果仁等。