養生有道打敗“秋老虎”

　　秋季的氣候特點是初秋濕熱較甚;白露後雨水減少，氣候干燥，晝熱夜涼;寒露後天氣很快變冷，許多人很難適應氣候的變化，所以秋季也是多種疾病的高發季節。比如台風過後，因為天氣持續炎熱，最近感冒發燒的病人特別多，溫醫附一院的發熱門診一天最高可達100來個病人。其中，濕熱感冒者多，一般表現為：低熱，微惡風，肢體酸痛或疼痛，頭昏咳嗽痰粘，鼻涕濃濁，心煩口渴，渴不多飲，或伴有便溏，小便短赤，苔黃膩。宜清熱祛濕為主。不要多食用酒、肥膩之物，以免易助生濕熱，與自然界的“外邪”相互挾襲，極易致人生病。同時，已患感冒的人群不要輕易使用多喝水的辦法來治療，因此時人體內濕氣已重，再多飲水是加重脾髒負擔，非但於病無補，反而有害。薏苡仁、赤小豆，兩者各半煮粥食用，非但能治感冒，對此段時間未患感冒的人群出現的頭昏、身重、嗜睡、多汗等現象也有非常好的調理作用。

　　濕熱感冒不要多喝水

　　劉時覺醫生說，脾虛的人常常食欲不振、肢體倦怠、面色萎黃，秋天不妨適度吃點健康和胃的食物，以促進脾胃功能的恢復，如芡實、山藥等。經過一個夏天後，人們的身體消耗很大，特別是一些老年人，大多脾胃虛寒。因此，在選擇食物時，不宜過於寒涼，如西瓜、梨、黃瓜等，要少吃。消化道不適的人在秋季應當少食多餐，多吃熟軟開胃易消化的食物，少吃油膩食物。常吃辛辣、油膩的人，時間長了身體容易生火，積熱於腸胃，秋季調理一定要注意清洩胃中之火，待胃火退後再進補。

　　實際上立秋後很長一段時間，氣溫還是較高的，空氣濕度也較大。再經過苦夏的煎熬，很多人脾胃往往很虛，在這樣的氣候條件下，調理脾胃應該側重於清熱、利濕、健脾，以使體內的濕熱之邪從小便排出，促進脾胃功能的恢復。

　　調理自己的脾胃

　　如果呼吸淺短，聲音低微，神倦懶言，動則汗出，食欲減少，舌質淡就屬於氣虛體質。用黃芪、黨參、西洋參沏水喝，或者做粥喝是最簡單的方式;如果面色蒼白，口唇淡白，夜熱盜汗，肌膚枯澀，舌淡紅無苔就屬於血虛體質。可以用當歸、紅棗、何首烏、桑椹做粥，在炖雞湯、炖肉時也可以加點;如果顴面潮紅，口燥咽干，盜汗，尿少而赤，大便秘結，舌紅少苔就是陰虛的體質。可以用麥冬、五味子、山藥、百合等，熬粥的時候可以放幾味。

　　秋天正是養陰補虛的好時節，林林爸爸看見9歲的兒子最近咳嗽得厲害，想到是不是經過一個夏天的煎熬，體虛了引起咳嗽，覺得應該給他好好補補，聽說冬蟲夏草能治咳嗽，於是每天炖3條冬蟲夏草給兒子喝，結果咳嗽根本不見好轉，而且似乎越來越厲害。劉醫生說，其實冬蟲夏草對肺虛引起的慢性咳嗽有好處，但是對急性咳嗽卻會加重病情，因為急性咳嗽要通過涼性藥物消散體內邪氣，而冬蟲夏草則是補品，補不當了反而加重病情，使熱性、邪氣閉在體內。同樣，咳嗽等急性病發作時，白木耳、人參等補品也不可以吃。所以，秋補可不能亂補，只有了解自己的體質才好對症進補。

　　著重養陰補虛

　　近來“秋老虎”頻繁發威，再經過一夏的“折磨”，不少人會覺得心煩氣躁，食欲不振，病態連連。中醫認為“春夏養陽，秋冬養陰”，因此，秋季是調養生機，去舊更新，恢復和調節人體各髒器機能的佳機。溫醫附二院中醫內科主任醫師劉時覺提醒，使用下面招數可以讓我們打敗“秋老虎”。