冬季養生法式—曬太陽

 冬季曬太陽可加快人體皮膚和內髒器官的血液循環、提高造血功能，特別是在防治骨質疏松症，補鈣等方面，有顯著效果。所以冬季老人曬太陽更有助養生。但老人冬季曬太陽也要有所注意，因為盲目或不規范的在冬季曬太陽對養生非但沒有幫助，甚至還會造成危害。

隔著玻璃曬太陽沒什麼補鈣效果。因為玻璃能夠吸收發揮作用的紫外線，隔著玻璃曬太陽起不到實質效果。專家建議，老年朋友們應該走出去，去空氣新鮮陽光明媚的戶外曬太陽。老年人在曬太陽方面還要避免兩大誤區：

一忌長時間曬太陽

無論是哪個季節，上午10時至下午4時之間，尤其是中午12時至下午4時最好少曬太陽，因為此時的紫外線會對皮膚造成傷害。

二忌是吃飽後曬太陽

有人認為吃飽後曬太陽可促進營養吸收，實際上這是不可取的做法。曬太陽前不要吃芥菜、莴苣、螺、蝦、蟹、蚌等光敏性食物，以免引起光敏性藥疹或日光性皮炎。

冬天曬太陽的最佳時間段，一天之中，有兩個時間段最適合曬太陽。

第一、上午6時到10時

此時紅外線占上風，紫外線偏低，使人感到溫暖柔和，可以起到活血化瘀功效。

第二、下午4時到5時

此時正值紫外線中a光束占上風，可促進腸道內鈣、磷的吸收，有利於增強體質，促進骨骼正常鈣化。健康人每天應堅持曬太陽30至60分鐘。

溫馨提醒：老年人曬太陽後一定要多喝水，多吃水果和蔬菜，以補充充足的維生素C，這樣做可抑制黑色素的生成，防止曬斑。