老年養生需要注意的生活瑣事細節

 　　老人養生保健是老人健康生活中最為重要的一個事項，對於年輕人來說，可能事業、金錢是追逐的對象，但是步入老年之後，我們會慢慢的開始明白，只有健康，才是最為重要的。

　　1.彎腰疊衣服

長時間彎腰做家務，頸脖、雙肩肌肉拉伸，容易導致僵硬或酸痛。疊衣服時，最好不要直接坐在床或地板上，最好坐在桌子邊的凳子上完成。

　　2.廚房灶台過低

廚房灶台過高或過低都會導致頸脖、肩膀和腰部肌肉過度拉伸，引起疼痛。做飯時，兩臂下垂，肘部彎曲呈90度時，灶台與小臂高度以10厘米左右為宜。如果太低，可將砧板墊高些，如果太高，可在腳下墊個穩固的小凳子。

　　3.開車窩在駕駛座裡

無論乘坐飛機、火車還是汽車，懶散地窩在座椅中都會導致後背肌肉拉伸、胸部塌陷、造成氣短。同樣，長時間駕駛時，至少每小時活動1分鐘，否則始終同一個姿勢容易形成血栓。坐車或開車時，後背可墊個靠墊，調節座位高度，以雙腳平放時，膝蓋略低於臀部為宜。

　　4.背著包拉行李

一手拉著行李箱，一手拎著包或背包，更容易造成肌肉緊張、疲勞，導致肩部和後背拉傷，背帶過細還會阻斷正常血流。較重的背包可以搭在帶輪子的行李箱上面，向前推著走，減輕對身體的傷害。

　　5.消毒時間不夠1分鐘

如果消毒不徹底，反而會增加細菌傳播的危險。滅菌需要30—90秒時間，噴灑消毒劑後，最好離開一會兒，不要立即擦洗。

　　6.洗澡時搓澡

洗澡過於頻繁及用力搓澡會去除皮膚表層具有鎖水作用的油脂，令皮膚變干。如果每天必須洗澡，那麼水溫不宜過高，洗浴時間最好在10分鐘以內。洗完後用柔軟的毛巾輕輕擦干身上水分，秋冬時節還可以塗些保濕霜。

　　7.上廁所時坐得直

以色列一項研究發現，如廁時，膝蓋與臀部保持同一高度不利於大便順利排出。而自然下蹲時，肚臍高度低於膝蓋，直腸順直，更利於排便。專家建議，排便困難者可將腳部墊高10厘米，有助於順暢排便。

　　8.剔牙不照鏡子

剔牙時不照鏡子不僅會漏掉許多牙縫中細小的殘渣，還會在無意中傷到牙龈。先用牙刷將較大食物殘渣刷掉後，再用牙線清潔牙縫中的細小殘留物，還有利於將牙膏中的氟化物送至牙縫之間。

　　9.用干手機烘手

一項研究發現，用干手機烘手，會使手部細菌感染面積增加45%。使用紙巾擦手相對更安全，可以使手上細菌減少近60%。

我們每個人生活中的細節都會影響到自己身體的健康，更會決定自己的生活品質，老年人如果想要安度晚年，生活習慣和充實的精神世界是很重要的。