著眼於平衡的養生之道

　　人體本身就是一個有機的整體，合理膳食，適量運動，戒煙限酒，心理平衡構成了正常人群維持健康的路徑。

　　中醫養生非常重視人的整體平衡。整體平衡是指人與自然界的平衡，機體的內外平衡，人與社會的平衡。保持平衡不是一招一式可以解決的，需要綜合調養，包括順四時、調飲食、調情志、動形體，以及針灸、推拿按摩、藥物養生等諸方面。但每一個人的身體素質不同，所采取的養生方法也不同。綜合調養是著眼於人與自然的關系、髒腑、經絡、精神情志、氣血等方面。需注意：

　　養宜適度養不可太過，也不可不及，按照生命活動的規律，做到合其常度，恰到好處。

　　養勿過偏主張動靜結合、勞逸結合、補瀉結合、形神共養，從機體全身著眼進行調養，不可失之過偏，用之太偏就忽略了其他方面。

　　審因施養強調有針對性，要根據實際情況，具體問題具體分析，可因人、因時、因地不同而分別施養，不可一概而論。

　　飲食，一日三餐注意營養搭配，保證營養成分的平衡。中國傳統的養生講究食補，飲食調養，藥食同源，而西方養生注重維生素的補充，都有一定的道理。一日三餐注意營養搭配，盡量吃新鮮的食物，腌制煎炸的食物少吃，對一些蔬菜盡量保持原汁原味，保留它的營養價值。食養關鍵在於飲食有節，先食療、後藥餌，多講究食常宜早，晚食不宜遲，夜食反多損的原則。根據各自的體質，

結合中醫食補，可以搞一些藥膳。但每個人的身體狀況不一樣，不要盲目跟從。

　　運動，選擇正確，貴在持之以恆。運動養生是通過運動鍛煉，活動筋骨，調節氣息，靜心寧神，從而疏通經絡、調和髒腑氣血，達到增強體質、益壽延年的養生方法。運動養生三大要領：意守，調息，動形。關鍵是意守，精神專注，才能呼吸均勻，引導氣血周流全身，內練精神，外練筋骨四肢，內外和諧，經絡暢通，氣血調和，使機體達到全面的鍛煉。對運動我一直很重視，但由於工作忙，很難固定一種運動形式，根據本人的體力，當時的條件，選擇羽毛球、乒乓球等，也可以選擇快走。專注的運動，可以排除其他心理的影響，達到良好的鍛煉效果。

　　養心，避開煩惱心理平衡。在這個競爭激烈的社會完全做到心態平和是很難的，但我們可以去適應，減少不愉快的事情發生。平時有什麼心事我都是盡量及時排遣，不讓它過久地放在心上，或者約幾個好友聊聊天，也不失為是一種很好的發洩方式。

　　一個人的養生之道是依據自身狀況所擬定的，不可能完全適宜於他人。所以當別人問我養生經驗時，我的答復是：沒有什麼可談。以上所談的內容，只能作為參考。