喝飲料的養生之道

　　據美國《赫芬頓郵報》報道，有些人會為解渴而擰開水龍頭往肚子裡灌涼水，或者從冰箱裡拿出牛奶就喝，但是這些水裡可能含有大量的桿狀病毒。其實從泡菜汁到威士忌再到櫻桃汁，針對不同情況飲用不同飲料，能對身體產生很大作用。

　　形成肌肉組織：牛奶

　　牛奶當中含有乳清蛋白和酪蛋白，兩種蛋白包含了所有人體必需的氨基酸，這都有利於形成肌肉組織。

　　幫助減肥：綠茶、葡萄柚汁

　　綠茶是世界上飲用最為廣泛的飲料，它可以促進新陳代謝，幫助控制體重。葡萄柚汁也被證實有減肥效果，每頓飯吃半個葡萄柚比只喝葡萄柚汁效果更好。

　　運動後身體恢復：水、牛奶、運動飲料

　　鍛煉後最重要的是要喝水補充流失的鹽分和礦物質。巧克力牛奶可以幫助身體在運動後恢復，因為它的碳水化合物與蛋白質比例較高（4比1）。在鍛煉後選擇一些含有碳水化合物、鈉、鉀的運動飲料也可以補充身體流失。

　　跑步：水、酸櫻桃汁、椰子水

　　長時間的跑步（如90分鐘以上）可能需要通過運動飲料來補充鈉和其他電解質等。在跑步運動之前喝一周的酸櫻桃汁可以減輕跑步後的肌肉疼痛，運動後立刻喝酸櫻桃汁也可以幫助肌肉恢復。椰子水也能幫助提升運動耐力，熱量也較低。

　　肌肉痙攣：泡菜汁

　　泡菜汁有助於緩解腿部的肌肉痙攣。研究表明，疲勞時，泡菜汁可以幫助我們的肌肉和大腦更好地溝通。

　　治療胃不舒服：姜汁汽水

　　胃不舒服的時候，喝一些姜汁汽水能讓身體得到急需的水合作用。姜汁汽水和生姜一樣，可以治療惡心。

　　治療咳嗽：蜂蜜

　　蜂蜜可以幫助治療咳嗽及上呼吸道感染，它可以保護喉嚨的後部，還會使我們分泌更多唾液。多喝蜂蜜還可以化痰。

　　喉嚨痛：姜茶

　　大部分姜茶飲料都可以保持喉嚨濕潤。如果喉嚨痛，可以試試喝姜茶。用熱杏仁牛奶（用杏仁粉和水制作而成）、生姜、辣椒和蜂蜜制作的姜茶可以有效治療喉嚨痛。

　　口腔潰瘍：椰奶

　　如果你有口腔潰瘍或被熱的食物燙傷，試試用椰奶漱口或者喝些椰奶，因為椰子油有助於治療真菌引發的感染，如鵝口瘡。

　　便秘：蘆荟

　　便秘可以試試蘆荟飲料，蘆荟有輕瀉作用，用水沖一大杯車前草（植物纖維）也可以幫到你。