老年人春天防抑郁三小方

　　春季是抑郁症、焦慮症等各種心理疾病的高發季節。福建省泉州市心理衛生中心心理科主任柯東龍對此提出建議：多曬太陽，多運動，多聊天，能有效預防心理“感冒”。

　　柯東龍認為，春季心理疾病高發的原因有多種，“一年之計在於春”，新的一年大家對自己都有很高的期望值，希望能改變去年的一些不滿意的狀況。特別是去年以來，受大經濟環境的影響，許多人工作、生活、就業等方面的壓力增加了;南方的春天多雨、潮濕，氣壓比較低，人容易感到壓抑;春困、失眠等睡眠障礙，導致許多人白天精神不振等。碰到以上這些情況，一般人都能很快調整過來，但一些性格比較內向、孤僻、多愁善感或追求完美的人，容易因為這些感到悲觀，對一些正常的信息特別敏感，碰到一點小困難就覺得很絕望，一碰到問題就往消極方面想，認為自己什麼都改變不了。

　　要改變這些心理狀態，柯東龍教給大家六個“小藥方”：

　　1、天氣好的時候，多參加一些戶外活動，曬曬太陽，心情會愉悅很多。

　　2、郁悶、不開心的時候，多找朋友聊聊天，將困惑的事情傾訴出來。

　　3、注意休息，保持良好的精神狀態，這樣處理起事情來更得心應手，增強滿足感和成就感。

　　4、學會接受現實，以寬容、平靜的心態對待每一天，積累下每一天的快樂，就會天天快樂。

　　5、適當降低期望值，特別是凡事追求完美的人。制定了目標之後，可以將大目標分割成幾個小目標，再一一實現。

　　6、一旦出現負面情緒，不要恐慌，可以吃巧克力等自己喜歡的零食，先緩解焦慮情緒，也可以通過購物、運動等自己習慣的解壓方式放松心情，但不可過度依賴。