讓健身不要走彎路

　　現在，我和老伴各取所需：一個踩鵝卵石，一個睡磁療按摩床，並總結出一些健身的方式方法：如嘗試新的健身方式前，必定要在網上查詢一下有無負作用，有哪些負作用，應該注意的事項；即使適合自己，也要把握尺度、力度，不要過度；時時注意健身的感受，一有不適，馬上終止並就醫。

　　嘗到甜頭的老伴仍然每天踩石不止，我只好另外尋找新的健身項目。好友介紹我到某健身器材中心免費體驗產品，因為患有腰間椎盤突出的疾病，我選擇了磁療按摩床，天天去睡半個小時，並要老伴也去試試。一個月下來，我神清氣爽，感覺腰間椎盤突出的症狀輕多了，老伴卻頭暈、氣短，渾身不舒服。到醫院一檢查，血壓降了很多！醫生說如果繼續磁療下去，血壓再降，很可能會引發各種並發症，甚至有生命危險。老伴果斷停止磁療，並加強營養，半個月後，頭暈、氣短的症狀消失，血壓也趨於正常。

　　事後才知道，任何健身方法都有其適應范圍和禁忌。踩鵝卵石也不例外，健身者如遇以下情況，以暫時停踩為妥。一是有腳痛、扭傷、外傷、腫脹時；二是風濕受寒及感冒發熱時；三是冠心病、高血壓、肝腎功能不良等慢性病惡化時；四是酒後及梅尼埃病、帕金森氏症、眩暈症等平衡失調時；五是天氣驟變，地面有冰霜時。把握分寸，趨利避害，踩鵝卵石健身才會安全又有效。老年人若走鵝卵石健身路，要考慮自己的身體狀況，一般情況下每次以不超過15分鐘為宜。

　　在此期間，我也有了一些反應：一是越來越愛睡覺；二是眼睛的視力越來越模糊，且酸脹不已。到醫院一檢查，竟有少許“眼底出血”的症狀。我把自己這段時間踩鵝卵石的經歷告訴了醫生，醫生由此推斷：是腳部穴位長期受剌激，誘發潛伏的眼疾發作，如發現得晚，眼睛很可能會失明。果然，停止踩鵝卵石後，以上症狀逐漸消失了。

　　退休後，為了充實自己，也為了有一個好身體，我和老伴融入了健身的行列。城市的公園，鋪了不少腳踩健身的鵝卵石，從報刊、雜志、網上得知其有不少好處：“踩鵝卵石是通過直接刺激足底穴位的健身方法，起到足部按摩作用。足為人之根，是人體精氣匯集之中心。但足部離心髒最遠，又處於人體的最低位置，末梢血液循環比較差，血液容易滯留。所以，在日常保健中，經常保持足部的血液循環暢通非常重要，而足部按摩正是一種最佳的暢通足部血液循環的方法。另外，足部按摩還具有固養根氣，疏通經絡，強身祛病，調節自律神經的功能。大量臨床實踐證明，足部按摩療法對神經衰弱、失眠、消化道疾病、腰腿痛、糖尿病、支氣管炎、老年癡呆、心髒病等都有較好的療效，而每天赤腳踩一陣鵝卵石無痛苦、無副作用，是一種不可多得的自然療法。”一看踩鵝卵石有治療失眠的功效，飽受失眠折磨的老伴拉著我踴躍實踐，每天早晚各踩一次，每次約10分鐘，經過兩個多月的鍛煉，老伴開始享受勝利的果實-失眠逐漸消失。