運動須慢慢增加時間和強度

　老人家平時做運動，原則上時間不要持續太久，老人家的運動最好以少量多餐的方式來進行，也就是說，老人家每次運動，可能短短的半小時就好，不過，運動的次數則可以增加，才能充分達到運動的效果。

　運動前要有 5至 10分鐘的暖身運動，運動後也要有數分鐘的緩和運動。陳秀敏說，許多人常忽視鞋子的選擇，事實上，運動鞋最好以有彈性而不滑為佳。

　為了避免運動傷害，陳秀敏也建議，運動的強度及時間要依個人的體能慢慢地增加，做到有點累但又不致於太累的程度，每周維持至少 3至 5次，每次 20至 30分鐘。

　光是台北市老年人口就占總人口數的 11%，金發族的健康也成為民最關心的問題，振與醫院復健科物理治療長陳秀敏指出，多運動不但可以舒活筋骨，還可以增加心肺功能。

　運動有助身體健康是不變的道理，但許多老人卻用錯了方法，反而造成運動傷害或身體受傷，物理治療師建議，老人家做運動時最好少量多餐來增加運動時間及強度。