老年人鍛煉動作盡量要柔和

　　因此，老年人在體育鍛煉時不要過度活動頸部，特別是伴有頭暈和記憶力下降的動脈硬化患者應嚴禁過度活動頸部，平時也不要猛回頭和扭頭，以避免和減少由於頸部動脈硬化造成的“缺血性腦中風”。

　　動脈硬化是老年人的常見症和多發症。一般來說，輕度的動脈硬化不會影響大腦的血液供應，所以頸部活動後不會出現什麼症狀。而重度的動脈硬化，會使大腦血液供應減少，出現頭暈、頭疼和記憶力減退等症狀。此時活動頸部，很可能加重腦缺血，從而使上述症狀更加嚴重，甚至發生“缺血性腦中風”。

　　實際上，老人的這些症狀是大腦供血不足所致，而活動頸部使大腦缺血更加嚴重，甚至影響到了眼睛的血液供應，出現眼前發黑和暫時性視力障礙症狀。令人擔心的是，許多老人並不知道劇烈的頸椎部活動的危害，繼續劇烈地活動頸部，結果使老人的症狀越發嚴重，一周之內發生了偏癱。後經CT檢查證實，老人頸動脈硬化嚴重並有硬化斑塊脫落，阻塞了大腦血管。