歡迎來到【天天健康網】

您现在的位置: 天天健康網 >> 健康生活 >  >> 日常疾病 >> 糖尿病 >> 治療原則

老年糖尿病患者如何掌握運動的量和時間?

  ⑴運動量:

  ①對於老年人運動量不宜過大,可規定每天的常規運動量,強度控制在最大氧氣消耗量的40%~60%為宜。心率100次/min以下。

  ②運動量適宜的標准:運動後身體發熱、微汗、稍感覺疲勞休息後即可恢復。

  ③運動量不足:身體無汗、無發熱、脈搏無變化,表示運動量不足應加大運動量。④運動量過大:運動後大汗淋漓、胸悶氣喘、全身乏力、肌肉酸痛。

  ⑵運動適宜的時間:

  ①堅持長期運動,每周至少3次,每次進行15~30分鐘。如能堅持每天運動效果更佳。

  ②餐後0.5~1.5小時運動較為合適。

Copyright © 天天健康網 All Rights Reserved