合飲食 適度運動心態平和

　　定期體檢。早期發現並早期治療是防止病情加重的重要環節之一。

　　少酒戒煙。煙酒對身體的危害不言而已，抽煙是引發心腦血管疾病、呼吸道疾病等多種常見病的重要因素，要注意避開這兩大殺手。

　　保持平靜的心境。盡量避免過累、緊張、激動、焦慮，保持寬松、寧靜、愉快的心情。當有較大精神壓力時應設法釋放，如向朋友、親人傾吐，與他們交談等。

　　參加適度的體育運動。運動對老年人的身體健康大有裨益，但要注意運動方式、時間長短、時機的選擇。不宜選擇強度過大的運動，否則可能對骨關節造成損傷，建議老年人制定中低強度而持續時間較長的運動計劃。如散步、慢跑、倒退行、騎車、太極拳等。

　　低鹽。泉州地區普遍飲食偏鹹，許多老年人喜歡吃鹹菜、鹹魚配稀飯，這樣不利健康，應多吃新鮮蔬菜。控制鹽的攝入量，每日調味品的食鹽要控制在5克以下較合適。

　　合理膳食，低脂飲食。飲食不宜過飽，提倡少食多餐，少吃動物脂肪和膽固醇含量高的食物，如蛋黃、魚子、動物內髒等，多吃魚、蔬菜、水果，豆類及其制品。可以多吃一些有鱗的魚。

　　控制體重。俗話說“多去兩斤肉，多長兩年壽。”肥胖是各種心腦血管疾病的誘因之一，因此要注意控制體重。

　　醫生總結出一些預防這兩大老年人“健康殺手”的要訣，即“合理飲食、適度運動、心態平和、少煙戒酒”。

　　重陽節前後正是秋高氣爽天氣轉涼之際，也是腦血管病的高發期。神經內科主治醫師提出，可以從飲食及生活習慣、運動、心理等方面加以預防。