太極柔力球 老人健康的時尚運動

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　　另外，在以往的體育運動中練習者往往雙手得不到均衡鍛煉，特別是左手得不到應有的活動，打太極柔力球卻可以左右手同時持拍，而加強左手的練習在預防腦動脈硬化方面有積極的作用。

　　

　　肩周炎是老年的多發病和常見病。打太極柔力球時，由於注意力集中在控球上，所以忘記了疼痛，而關節和肌肉又是在放松狀態下揮甩，無意中起到了散淤通絡、按摩牽引的治療作用。

　　

　　人在進入老年以後骨骼和肌肉都會發生一定程度的衰變，如骨質疏松等，所以不適應再進行大強度和爆發性的運動。太極柔力球的運動全都是順關節自然放松的圓弧運動，也沒有肌肉群的爆發性收縮，鍛煉時全身一齊運動，不僅大肌群參加活動，而且全身各部分的小肌肉群也協同參加，如旋轉、劃圓，反復的纏、繞、粘轉，這樣增加了肌肉力量和對關節的保護性，也減緩了肌肉的萎縮和骨骼及關節的退化。

　　

　　在練習太極柔力球時，要求“上虛下實中間靈”，“松腰活胯”，腰為主宰帶動全身，每一個動作都是由腰腹轉動運力而完成的。這樣，就對內髒器官起到了按摩作用，促使胃蠕動和消化液的分泌及唾液、澱粉酶、胰脂酶和胰澱粉酶的下降速度減慢，保證了老年人有好的胃口，加強了消化能力。

　　

　　廣東省老年產業協會的蘆文武主任說，太極柔力球運動具有廣泛的適應性，它不受場地和氣候的限制，門前屋後室內床前都可以進行。它可以一個人單練，也可以二人乃至多人一起玩，十分方便靈活。柔力球運動十分容易上手入門。

　　

　　“松腰活胯”鍛煉全身肌肉

　　

　　老年人呼吸肌萎縮，肺泡擴大，泡壁變薄，彈性減小，胸廓活動受限，導致呼吸和代償能力降低，造成老年人肺泡內二氧化碳分壓增高，動脈血氧飽和度下降，機體缺氧，易患肺炎、慢性支氣管炎、哮喘等呼吸系統疾病，引起組織衰老。在練習太極柔力球時，動作輕松自然，而且連綿不斷，呼吸勻細、深長，使呼吸器官得到了長時間且溫和的鍛煉，我們人在安靜時，有90％以上的肺泡不參加呼吸工作，根據“用進廢退”學說，其功能會逐漸衰退、老化。參加這項運動時，呼吸自然而又不憋氣和急促呼吸，主動與被動呼吸相結合，大大增加了參加工作的肺泡，改善了肺髒通氣量和換氣功能，起到了預防老年人呼吸系統疾病的作用。

　　太極柔力球運動是一項有氧運動。研究證明，人體從事30分鐘以上的有氧代謝運動，可以動員身體中的脂肪參加能量供應，能夠真正起到減肥的效果。常參加這項運動不僅能夠強健身體、健美體型，還能預防多種疾病。

　　

　　在我們人體中，循環系統的功能是通過心髒和血管持續不斷地灌注全身各器官和組織，以保證它們的氧氣和營養物質的供應以及排除其代謝過程中產生的廢物，從而維持身體正常的功能。

　　

　　有助預防心血管病

　　

　　通過練習太極柔力球可防止中樞神經系統早衰和老年癡呆症。

　　

　　練習太極柔力球幾乎所有動作都是在轉圈走弧、旋圓中完成，每一動作都要集中精力，由眼神、到肢體完整一氣。這樣就減少了外界因素對大腦的干擾，使大腦得到良性休息，在練習中強調的精神內守，心靜體松，大腦得到抑制性保護，這樣，使老年人大腦皮質神經流動過程的強度均衡性和靈活性得到了提高，反應加快，使老年朋友脾氣更溫和、樂觀開朗，精神、體力、食欲和睡眠都較一般不參加鍛煉的老人好。

　　

　　太極柔力球是一種輕靈柔和的運動，練習時，盡管肢體在運動，但是肢體高度放松，又因練習時拍內隨時要控制一個小球，所以精神、意志需集中在控球上，使大腦皮層在部分區域都處於保護性抑制狀態，得到積極性休息，使不平衡的部分逐漸調整至平衡，慢性病也會逐漸痊愈。因此有人稱柔力球運動類似於大腦皮層的體操。

　　太極柔力球是一項無論中老年還是少年、青壯年都適合的運動。但老年人神經細胞隨著年齡的增長而逐漸萎縮和衰亡，所以興奮和抑制的轉換等都處在平衡狀態，這種平衡一旦被破壞，就會產生疾病。