糖尿病忌空腹運動？老人如何健康運動

　　運動對於人體的健康來說是很有幫助的，各個年齡段的人都有必要在平時進行一些運動，而老年人也不例外。不過，老年人大多身體不好，易被各種疾病纏身。因此，老人運動在種類上會受到諸多限制。患不同疾病的老人適合的運動也不一樣，一起來看看吧。

　　患不同疾病的老人適合的運動種類有哪些？

　　1、糖尿病

　　糖尿病患者應避免早上空腹未進食就運動，或者是過分激烈運動導致低血糖產生，最好是飯後1小時再運動，或有人陪伴下運動；要注意胰島素的注射必須在非主要運動部位進行，以免運動量過大，胰島素吸收速度快，產生低血糖。

　　2、高血壓

　　高血壓病患者應注意，由於冬天清晨溫度較低，所以要避免太早出門運動，而且要注意保暖動作；血壓較穩定者，可以從事快走、慢跑、騎腳踏車、游泳等較激烈運動；血壓控制較不穩定者，適合散步、體操等較溫和運動。

　　3、心髒病

　　心髒病患者運動量應循序漸進，以運動、休息、再運動的間斷方式、慢慢增加運動量。此外，避免冷天運動，若有心髒手術病史者，須經心髒醫師評估，再參與運動。

　　4、骨質疏松症

　　患有骨質疏松症的長者，適合從事較溫和且負重狀態的運動，如散步、快走、慢跑等，應注意避免跌倒造成骨折。

　　5、退化性關節炎

　　患有膝退化性關節炎的長者，不適合爬山或走長距離階梯，可選擇無負重狀態的運動，如游泳、騎腳踏車。

　　6、視網膜病變

　　患有視網膜病變的患者，應避免跑步、舉重等劇烈運動，經過鐳射治療的病患，需要得到眼科醫師的許可，才可以從事運動。

　　7、腦中風

　　必須在復健師或醫師指導下，進行復健運動。

　　老年朋友們要結合自身的病情去合理選擇適合自己的運動，不可盲目選擇。