老人如何保健才健康

　　人的身體如同一架精密的機器，要想延長使用壽命，必須時時進行良好的保養。任何反常的因素都是長壽的“禍根”，因此，老年人要特別注意“反常”。

　　反常氣候：春天時熱時涼，風雲變幻;夏天炎熱，酷暑難當;秋天淫雨，天氣涼爽;冬天奇冷，嚴寒襲人。這些天氣的反常變化直接影響人的感覺、心速和生理活動，與人體的關系密切。

　　每年“白露”過後，慢性氣管炎的病人就多起來，“清明”一過，病情又慢慢地好轉，這其中就是與反常的氣候有關。老年人的身體素質等情況較青壯年差，對於天氣反常時的抵御能力差，所以每當季節轉換，天氣反常時，老年人要及早做好預防，以適應天氣的驟變。

　　反常的情況：人的精神狀態，包括情緒、性格和脾氣，以及對外界物質刺激的反應，都可以影響身體健康。祖國醫學有“七情過度則傷人”的精辟論斷。生活諺語“人逢喜事精神爽”，“笑一笑，十年少;愁一愁，白了頭”也確有道理。

　　容易激動、急躁，對自己和他人要求過高，喜怒哀樂無常，每因小事就怒氣沖天，這樣既有害於健康還會促使某些疾病較早發生或趨嚴重。所以，生活上必須采取各種積極方法自覺地放松精神狀態。

　　步態異常：我們常看到有些老年人，雖已年愈古稀，但行走仍如青年人;而有些老年人，則步履蹦蹦，老態龍鐘。其實這後一種步態的老年人裡大約有16%是老年病病理現象。有些人把這種病理現象造成的步態異常和運動能力下降是年齡增長的必然表現。在引起老年人步態異常的因素中，以神經系統病變最為多見，如中風、帕金森氏病、周圍神經病、各種脊髓疾病等;

　　其他還有精神性因素，如抑郁狀態，害怕跌倒;另外許多骨關節疾病，甲狀腺功能低下，全身肌肉無力以及某些藥物也可引起步態異常。還有些老年人長期服用安定、降壓藥、利血平等均可出現進行性步態失調。對於這些病理現象，如能及時求醫，查病因，進行治療，是完全可以治愈的。

　　反常的飲食：人的飲食，要定時定量，千萬不可反常暴食。與暴食相反的另一種反常現象是有些老年人為了追求“老來瘦”而盲目地減少進食，這樣會損害人體健康，也不應提倡。此外，偏食也是老年人的一個反常現象，它可能造成人體所需要的微量元素得不到補充，從而影響人體的許多重要生命活動。