老年人登山要注意些什麼呢

　　隨便問一個常去北京香山登山者，他都能滔滔不絕地對你說上一大套好處：“渾身出大汗，呼吸大吐納，血液大沖刷，心情大愉快。”

　　忽然有一天，醫者告訴我：登山雖好，但有百益卻也有一弊。從北大三院運動醫學研究所傳來消息：中老年人爬香山後膝關節腫痛，不斷有人前來就診；門診統計2725人中，10.6%患筋骨軟骨病。北京大學運動醫學研究所李學文提出，“有髌骨勞損症的人慎爬山”。

　　李學文先生介紹，髌骨（膝蓋）勞損也稱髌骨軟骨病，一般屬於退行性變，它可以是一次損傷未治愈而遷延或常年的細微損傷積累而形成。上下山時，膝關節疼痛或疼痛加重極為常見，因為此時膝關節的屈度增加，使股骨與髌骨間的撞擊和壓力增大，造成病情加重，這種情況下山時更明顯。

　　幾乎所有登山者都有過類似的症狀，但沒有人在意過。從常識講，勞損的最佳治療方案是休息，只是登山者一直不知道自己的病情。李學文教授提到：髌骨勞損的症狀有很多，如膝疼、膝軟、膝部有摩擦音、半蹲疼、輕微交鎖現象等，病史長者會出現股四頭肌萎縮，嚴重者還會出現關節積液。趙淑英今年65歲，退休前在北京教育學院工作，每周來兩次香山。以前患有心髒早搏，通過登山，現在早搏的感覺已經沒有了，腿腳也比以前利索多了。剛開始登山時，也曾經有過膝蓋疼痛的時候，最疼時需要一蹦一跳地下台階，但為了祛除“早搏”，腿再疼也一直堅持著。終於有一天，她的腿“腫得老大”，只好停下來。休息一個多星期後，又再次來到香山，所不同的是，她修改了登山的路線和速度。