更年期堅持鍛煉氣色紅潤

　　運動12周,年輕16歲 對於中年女性來說，想要變得年輕，護膚品只能做表面文章，只有堅持鍛煉才能讓身體由裡到外保持青春。

　　據英國《每日電訊報》近日報道，《應用生理學》期刊最新研究指出，更年期女性如果能在3個月內，每天抽出1小時鍛煉，身體就能恢復到16年前的狀態。 來自美國加利福尼亞州的科學家研究還認為，絕經後的女性如果能進行持續的鍛煉，也能獲得和年輕女性一樣的健身效果。

　　舉個例子來說，50歲以上的女性如果經常騎車、長距離走步或游泳，就能恢復34歲時的身體狀態。同時，在年紀稍大一些女性身上進行的測試也表明，健身同樣能讓她們重新煥發活力。生理學家喬治布魯克斯說：“在我們的研究中，這些女性的心髒功能和代謝能力都‘年輕’了16歲，這種不以減肥為目的的鍛煉方式可以增強女性活力，降低一些慢性病的患病風險。”

　　這項研究恰好也解釋了為什麼隨著年齡增長，堅持運動的人氣色依然紅潤的原因。專門研究55歲女性健身效果的辛達扎琳斯說：“荷爾蒙的變化不會影響女性的運動能力。隨著年齡的增長，雌激素水平、有氧代謝能力均有所下降，但運動能改善女性的心血管系統，讓人看起來更年輕。”