更年期的體育鍛煉

　　我國歷代養生鍛煉的項目甚多，足以供給不同體質和不同疾病類型的中、老年男人在健身治療中選用，如氣功、太極拳、八段錦、五禽戲、推拿、保健按摩等。實踐證明，這不僅是有效的治療手段，而且還具有健身、延年的作用。慢跑、體操、散步等活動，對健康也很有益處。

　　大腦是人體最重要的器官，它需要充足的氧氣和血液灌注，而鍛煉對中樞神經系統和內分泌都有良好的刺激，能改善代謝，活躍氧化過程，是大腦積極休息的最好辦法。

　　80歲以上老人中，80%以上是體力勞動者，說明勞動對健康的重要性，但體力勞動並不能代替體育鍛煉，這是因為前者往往是只重復做一個或幾個動作，只能使部分組織器官、肌肉和神經得到鍛煉，而後者能使全身各部分都得到活動，達到健身的作用。

　　體力勞動能促進新陳代謝，吸收氧氣和營養物質。排除廢物，延緩衰老。更年期男性，可選擇一些輕微的體力勞動和家務勞動，如養花、做飯、掃地、洗衣等，對身體都會有好處。

　　腦力勞動可使神經細胞聯系增多，條件反射增多，並不斷強化，因而反應越靈敏。

　　近幾年來，據北京、上海的一些單位調查發現，中年人（包括干部和知識分子）死亡率高於老年人，中年人患有各種慢性病的就占87%。因此，中年人應重視自身保健，努力增強體質。

　　參加體育鍛煉是促進健康，增長智慧的最有效手段。然而，在現實生活中，普遍存在著中年男人參加體育鍛煉少的現象。因為他們不少是工作、生活和科技戰線上的骨干，工作任務重，家務事繁忙，沒有適當的時間，想等退休後再行鍛煉，這種思想顯然是不恰當的。