揭秘老人運動健身十大忌

　　一忌長距離的慢跑，以及競技性體育活動。適宜老年人的活動，有散步、打太極拳、做廣播操、跳繩等。

　　二忌大運動量鍛煉。七十歲以上的老人，即使身體健康，也應減少運動量。

　　三忌鍛煉時心經超過每分鐘110次。

　　四忌不做准備活動就開始鍛煉。

　　五忌運動後馬上休息。

　　六忌出現異常情況，不知對策。如出現心悸、氣短、心絞痛發作等，應立即中止活動，使用硝酸甘油或麝香保心丸，如不能緩解，應火速送醫院。

　　七忌運動後馬上洗澡或進餐，以免使心髒負擔過大，發生意外。

　　八忌飯後百步走。對於心髒病老人或可能患有腦、心血管病的大多數老人，不宜提倡飯後百步走。

　　九忌在人多擁擠的地方，或交通大道上鍛煉。

　　十忌在晚間或氣候變化時鍛煉。