老人運動健身要注意的幾個問題

　　俗話說：生命在於運動。因此老年人萬不可認為自己：人老人，筋骨都退化了，動不動就會骨折或受傷。國外老齡問題研究的專家經過六年的跟蹤調查得出結論：70歲以上的老人，適當運動比坐在電視機前健康，喜歡活動的老年人的死亡率要遠遠低於不喜歡運動的老年人。

　　不過，由於客觀條件的限制和老年人的生理特點，老年人在加強運動鍛煉的同時也要注意以下幾個問題：

　　一、選擇合適的運動項目。

　　由於老人身體體質不同，因此，在您准備加入運動行列中前，請做一次較為全面的體檢，不可跟風。一般建議選擇能活動各個關節和肌肉、競爭不激烈的運動，如慢跑、快走、太極拳、木蘭劍等，運動強度不大，速度也不快。

　　二、循序漸進。

　　不要一開始就選擇高強度的運動方式，宜先少量慢速，等身體慢慢耐受後逐漸加量。每次運動能微微出汗，全身放松就行，運動一段時間後，會發現精神狀態和睡眠、食欲都有所改善，說明運動有效。最好能和其它老年人在一起運動，一方面增強運動的樂趣，避免單調乏味，另一方面還可相互交流經驗。

　　三、貴在堅持。

　　任何運動方式都要堅持下去，以養成習慣，一曝十寒的結果往往是前功盡棄。另外，老年人要注意合理安排鍛煉的時間，早上不要太早，尤其是霧天不宜過早出門鍛煉，雨天可以換其它方式，如爬樓梯等等。

　　四、最要提醒老年朋友。

　　如果您感到不適或生病了，請不要勉強運動，以免影響疾病的康復，建議您就當前的病情咨詢一下臨床醫師，以決定鍛煉是否可以繼續。