外國的老人都是怎樣運動健身的

　　老年人的健身方法各種各樣，國內有許多地方的健身方法就已經很怪了，可與國外的那些相比，還是不足為奇。與中國老人相比，國外老年人健身的方式往往讓人瞠目結舌，給晚年生活增添了不少樂趣。下面就讓我們一起來看看吧。

　　巴西：最柔和的健身方式-爬行

　　在巴西，老年人的健身方式多種多樣。而現在，最受老年人喜愛的還要數“爬行”這種健身方式了。對於那些患有心血管疾病、痔瘡、消化功能紊亂等症的老人來說，爬行是再適合不過的運動了。由於這項運動舒緩、柔和，在爬行的過程中，就可對身體的各個系統進行調動。爬行能夠預防和緩解20余種老年病，而且由於它動作柔和，不易使老年人在健身過程中受到傷害。

　　日本：最優雅的健身方式-吟詩誦詞

　　“吟詩誦詞”在一般人看來是一種浪漫的、陶冶情操的、抒發人內心情感的文雅活動，人們常常想不到它能與健身搭上關系。然而在日本，老年人卻將吟詩誦詞升級為健身的法寶。日本的老年人這樣告訴我們：“朗誦詩歌是一種既健身又健心的活動。”日本老年人熱衷的這項活動有益健康是有科學根據的。經日本的保健專家們認定：老年人經常進行詩朗誦可增加肺活量，改善記憶力，甚至還可預防老年癡呆症。

　　英國：最新潮的健身方式-赤足慢跑

　　慢跑是一項非常有益身體健康的運動，但是英國的老年人還要在這個跑步的前面加上一個定語，那就是“赤足”。我們可以想像一下，一位老人赤足跑在柔軟的草坪、光滑的自行車道上的情景，就不得不感歎，英國老人已將跑步這項運動發揮到了極致。因為，赤足跑步可以讓腳下的穴位得到按摩，從而提高身體各項機能。英國老人的這種健身方式也得到了醫學界的肯定，這是因為赤足跑不但能加快常見病的康復，還可減輕抑郁、狂躁等病症。

　　德國：最刺激的健身方式-踢火球

　　踢火球，聽起來是件很不可思議的運動，首先讓人聯想到的就是安全問題。所謂“火球”，就是將椰子干燥後，浸透煤油點火燃燒。在踢火球前，老人們會穿上為這項運動准備的特殊的防火鞋，這樣就安全多了。他們覺得，踢火球不僅新鮮有趣，而且還能激發出一種頑強的精神。

　　馬來西亞：最古老的健身方式-吹竹矢

　　馬來西亞的老年人比較喜歡一種叫“吹竹矢”的運動，這項馬來西亞最古老的運動，深受老年人喜愛。吹竹矢的器具僅有兩件，其一為長約兩米的空心竹筒，其二是一根又細又輕的短矢。別看道具簡單，要想成為一名吹矢好手，也不是那麼容易的事。如果只讓你憑一口氣就將短矢吹出百米之外，並准確擊中僅紐扣大小的目標，沒有平時的練習與一番氣力，是不可能完成的。可見，吹竹矢也是對氣息調節的一種鍛煉。

　　看完以上各國老人的健身方式，您是不是也躍躍欲試了呢？結合自身的身體狀況，選擇一種自己感興趣的健身方式，並持之以恆地進行鍛煉，那麼你的晚年生活一定會變得豐富多彩的，到時候保持健康也就不再那麼困難了。