老人早上醒來應該先做些什麼

老人在每天早上起來應該需要做做運動，一定要注意自己的身體，要根據自己的身體狀況進行鍛煉，老人早起的時候，一定不要立馬就起，動作一定緩慢進行。早上起來按照正確的方式進行簡單的鍛煉。下面我們具體來說一說，老人早上醒來需要做的運動有哪些，下面請看具體介紹。

老年人身體狀況不好，所以在健身運動時一定要掌握運動量，否則會給身體帶來負擔，傷害到自身健康。

早上醒來做做伸展運動。

把枕頭墊在背後，兩手向後伸直並伸展身體。做伸懶腰等伸展運動可牽動全身，達到加速血液循環、提神醒腦的目的。

早晚刷牙時做提肛運動。

具體做法是：吸氣時提肛、收腹像忍大便的感覺，呼氣時緩慢放松肛門，連做20-30次。提肛除預防便秘、痔瘡外，對內髒下垂、胃腸功能紊亂均有療效。

久坐後起身拍打身體。

久坐可以考慮原地甩手並拍打身體的各個部位。拍打是一種很好的自我按摩，可以震動身體內部的經絡和器官，使之放松而避免頸椎和腰椎病。

如廁時做做叩齒運動。

叩齒運動能刺激牙周膜更好地固定牙齒，減少患牙疾的機會。同時，叩齒使口腔唾液分泌增多，有助消化。

穿鞋時做屈膝運動。

不要坐在凳子上，而應屈膝，蹲下身體穿鞋系帶。這個動作雖然小，但卻可以刺激小腿肚和腳脖處的肌肉。

老年朋友們在平時多進行這些運動，只要堅持，相信會對身體健康有很大幫助的。

平時老人在醒來的時候一定要注意，做伸展運動加速血液循環，早上要早晚刷牙時做提肛運動，久坐之後要記得拍拍身體，平時在沒事的時候老人一定要經常做做叩齒運動，這樣有利於牙齒的健康，穿鞋子時要注意屈膝屈膝運動。