老人抑郁性失眠症狀及防治

 　　一、判斷方法

　　早期識別、判斷老年抑郁症很關鍵，可以從七大心理症狀和兩大軀體症狀去判斷。

　　心理症狀

　　1、核心症狀：悶悶不樂，老是高興不起來，一天中至少三分之二時間都是這樣。

　　2、興趣索然，對什麼都提不起興趣，家人給買了新衣服看也不看一眼，或是以前喜歡打麻將，現在朋友叫他去打也不想去，總覺得生活沒意思。

　　3、疲乏無力，無精打采。

　　4、思考問題困難，做決定優柔寡斷，行動遲緩，跟往常相比，好像變了一個人，有時甚至一個人發呆。

　　5、自我評價降低，覺得自己一無是處，尤其是身患疾病的老人，總覺得自己是家人的累贅。

　　6、莫名心煩，老是擔心家人的安危，經常坐立不安。

　　7、悲觀厭世，出現輕生想法。

　　軀體症狀

　　1、消化道症狀：食欲不振、腹脹或便秘。

　　2、睡眠不好：經常失眠、早醒或入睡困難。

　　二、防治方法

　　如果老人出現以上症狀，並且持續兩周以上沒有好轉，應考慮前往心理門診就診，平時中可從以下4個方面去防治。

　　1、子女應多與父母交流，主動關心老人的身體和心理情況。

　　2、老人要多與外界溝通交流，多參加一些集體活動，建立自己的存在感。

　　3、老人要有自己的娛樂愛好，豐富老年生活，不僅打發時間，還能愉悅身心。

　　4、堅持鍛煉身體，強健體魄，可打太極、跳廣播操等溫和運動，飯後半小時散步還有利於腸胃消化。

　　4、保證充足的睡眠，睡前喝牛奶、適當按摩放松身心可提高睡眠質量。

　　4、注重飲食的營養均衡，多吃含鋅、鐵、硒等營養物質的食物，如牡蛎、豬肝、小麥、蘆筍等，鋅可改善味覺，提高食欲;鐵可改善失眠的症狀，預防耳鳴、耳聾;硒可延緩衰老，提高身體免疫力，預防一些老年疾病。