老年人睡覺的幾大禁忌

很多老年人認為其睡眠質量的下降是因為年齡大的緣故，所以，也不太會在意。所以，他們在睡覺的時候，還是會出現蒙頭、仰臥、對光、環境雜、穿太厚等不良的習慣。其實，對於老年人來說，要想身體健健康康的，那麼，高質量的睡眠是必不可少的。

睡眠時間不能少

很多人老年人認為睡眠時間其實並不重要，特別是過了六十歲，他們認為一個晚上可以睡個五六個小時已經就算不錯的了。可是事實真的是這樣的嗎？其實，從科學的角度看，要是晚上可以睡七個小時的話，大腦可以有效延緩衰老。不過，老年人的睡眠質量確實會出現下降，很多老年人可能會爬起來寫東西、看電視等等。其中這樣並不好，從實際效果看，靜靜地躺著才是不錯的選擇。

睡眠環境不宜吵

睡眠的好壞對於光照、聲音等等都有直接的關系。很多睡眠不好的人，其在臥室裡會放電視機、放鬧鐘等等，別看這些小物件平日裡我們可能不太會關注，但是，夜深人靜的時候，當滴答滴答的聲音一遍遍的傳過來的時候，我們只會更加的煩躁，也更容易失眠。

入睡不能穿太厚

在冬日裡，很多老年人為了能夠睡的好些，經常穿著很厚實的衣服睡覺，看似很合理，不過，對於健康來說，並不有利。從科學的角度看，要想讓我們大腦更好的休息，我們最好脫掉衣服而睡，因為脫掉毛衣後，老年人可以迅速的消除疲勞，讓大腦、肌肉進入到休息的狀態，可是，穿著很厚的衣服很容易被子蓋不牢，所以極其容易發生感冒。

睡前不要過度用腦

很多老年人都有晚上看會書，寫寫文章，也有下下棋的悠閒，看似很悠閒的活動，其實還是很費腦子的。不過，專家建議大家，要是在晚上睡前，老年人最好還是不要玩這些益智類的游戲了，因為過量的使用大腦的話，會讓大腦處於高度的興奮狀態，從而到了真正要睡覺的時候，發覺已經沒有心思入眠了。所以說，睡前老年人是需要安排些活動，比如泡泡腳、唠唠家常都是不錯的，但是，千萬不要過度用腦了。

所以說，睡眠對於老年人來說，同樣是非常重要的，要是我們平日裡不加注意的話，那麼，對於老年人的健康影響還是很大的。因此，以上涉及到的幾大禁忌，作為老年人來說，還是需要盡量避免。