幾大建議讓老年人動起來

隨著老齡化時代的到來，老年人不僅僅要 老有所養、老有所養，更需要老有所樂。其實，老年人在退休後，有著大把的時間，如何合理的安排他們的時間成為了一大難題。當然，我們可以讓他們動起來，讓他們真正的愛上運動。

循序漸進的散步

都說一口氣吃成胖子的，的確，對於運動來說，老年人更是急不得的。一般來說，老年人可以采用循序漸進的方式，一開始的時候，不要選擇運動量很大的，動作又很猛烈的運動，而是應該選擇散散步、打打拳等。其實，循序漸進的話有助於老年人的身子骨更好的調節，而且，適量的運動對於其健康也是大有裨益。

玩玩健身游戲

老年人除了那些低運動量的運動可以參加外，還可以玩一些健身類的游戲，比如往往跳舞毯啊、酷跑啊、打羽毛球啊這些智能電視類的小游戲。從而讓老年人不出家門就可以參加運動，何樂不為呢？當然了，運動健身的話也要注意休息，只有在一張一弛的狀態下，才可以發揮出最好的狀態。

選擇有興趣的運動

都說興趣是最好的老師，那麼，運動這塊也是需要興趣的。只有我們選擇自己感興趣的運動項目，我們才能夠堅持下去，這對老年人來說，更是重要的。當然了，要是會把運動看成是一種負擔，就像是做家務那樣，是屬於必須做但是又不想做的事情的時候，整個下來就沒有一點點的活力了。

多種運動相結合

雖然說，老年人可能 會因為年齡的問題不能運動這個，也不能參加那個。但是，還是有很多運動項目適合老年人的，所以，老年人在運動的時候，需要采取多種運動相結合的方式。
找個運動伙伴一起運動

其實，要想運動的好，那還需要找個運動伙伴一起運動的。老年人退休在家後，不妨和家人、同學、朋友一起，抽個時間去爬爬山、做做運動，不僅僅可以敘敘舊，還可以增加體魄。最為關鍵的是結伴運動的話，可以幫助老年人持之以恆的運動。

運動並非是年輕人的專利，除了一些對抗性激烈的，需要大運動量的運動外，老年人還是可以在運動方面開辟一片天的。當然了，以上的幾大建議雖然說很簡單，但是需要我們持之以恆，運動，對於老年人來說，貴在堅持。