老年人早春運動准則

老年人的身體健康是社會關注的焦點，也是家庭裡比較重要的事情。老年人健康了，家庭的負擔也就減少了。所以，這裡，來看一下，老年人要如何在早春的時候，選擇好運動的方向和運動的量呢。

早春，因為天氣的氣溫還不是很穩定，所以，老年人在選擇運動的時候，首先要考慮一下天氣的緣故，例如，如果有天氣不好的情況下，則不建議老年人外出。下雨，或者是起霧的天氣，就不適合老年人外出的。還有，就是有一些老年人會選擇去爬山，這裡，也要講一下，如果有下雨，下雪，或者是霧氣的天氣下，絕對不能去爬山，因為山裡有障氣，會造成老年人呼吸道等問題的。還有，老年人外出運動的時候，也要注意一下，個人的保暖，尤其是多帶一件厚一點的衣服，這樣，在運動過後，出汗了，可以穿上，以確保溫暖。

老年人春天的運動，也要記得，不能有過大的幅度，要知道，本身，冬天的時候，你的身體正處在一個休眠的狀態中，而早春的時候，也是其開始恢復運動活力的過程，如果你這個時候，其大量的運動或者是大幅度的運動的話，則只會讓你的身體受到一些運動的拉傷或者是損傷的。所以， 這裡，老年人一定要記得，早春的運動是適量的，不能劇烈的。

過來，就是老年人在這個時候，也要記得，不能過早地出去運動了。如果你過早地出去運動的話，則因為其氣溫太低，空氣裡，存在著太多的垃圾的東西，這樣，你呼吸進去後，就會對你的身體也有傷害的。而且在過早外出運動的話，空氣裡的二氧化碳的含量是相當高的，不利於你的運動的，只有選擇在陽光有照射的時候，外出，才是好的運動時間段。

老年人，記得，你們外出前，一定要吃點兒東西，不管是什麼東西，最好是吃點，當然，喝點粥兒，則是更好的。這樣，一方面是不至於餓著，二方面，也會讓你們在運動的時候，保持一個熱量的供給的。

最後一個，就是注意一下，你們的運動時間。早春的時候，不建議你們運動的時間過長，否則也會導致因為運動而受到一些傷害的。這點，也是老年人尤其注意的一點。