“倒走行步”對中老年人真的合適嗎？

古代神話中有張果老倒騎毛驢，神人自是仙風道骨，與眾不同。可是現在每天早晚在公園裡、操場上、馬路邊我們也會碰到許多中老年人“倒步行走”，難道這顛倒法真的有什麼神秘的地方？中老年人真的適合這種鍛煉方式嗎？

倒走雖有效，隱患實在多

“倒著走能治腰椎病”、“倒走200步勝過正走1000步”，這些說法在中老年人群中很是流行。

家住浦東洋泾街道的沈奶奶最近也熱衷倒走。她患腰痛已經5、6年了，中醫理療、各種小偏方折騰了不少方法，但是一直沒有根除。聽社區裡的朋友說，倒走對腰肌勞損、腰突症很有效果，於是自己也試著練了起來。

沈奶奶說：“剛開始倒走會擔心撞到別人，所以總是會扭頭向後看，脖子會有點難受。練習了兩個月，真的有效果，膽子也逐漸放大了。”一天傍晚，像往常一樣，她從家門口的沈家弄路開始倒走，忽然旁邊居民的一條寵物狗跑到旁邊，沒反應過來的沈奶奶被嚴重絆倒，骶骨骨折，現在已經在床上躺了1個多月了。

權威解析：倒走並不適合中老年人

上海骨科泰斗楊安禮教授提醒：“中老年人腿腳本來就不太靈便，倒走很容易摔跤。而人在摔跤時，會有自我保護意識。如果向前摔，手還可以幫助緩沖，將危險降低。但是倒走就會仰著摔，根本不能進行自我保護，因而極易造成腰椎、尾骨、頭部損傷。”

特別是對一些腰椎本來就有毛病的患者來說，雖然倒走可以緩解腰部疼痛，但是一旦摔跤，最先傷到的就是腰部，結果往往是極大的加重病情，嚴重的還可能導致癱瘓。

專家支招：微創手術——腰椎病診治高效新療法

中老年人倒走，很多都是因為患有多年的腰椎病。他們中醫理療、針灸也做了不少，可是只是暫時起作用；外科開刀手術大損元氣、恢復慢、並發症多，並且擔心手術不成功造成癱瘓，給家人帶來更大的負擔，所以一直不敢做。

為解除廣大腰椎病患者的疼痛和憂慮，上海申誠醫院引進國際先進的微創技術，獨創“微針、微孔、微窗”的“三微”診療法，即PLDD+O3光氧聯合消融術、椎間孔鏡脊柱微創術、後路小開窗髓核摘除術。

微創手術突破傳統治療手段的局限，切口小只有6-7mm,流血少，恢復快，可有效避免各種炎症感染，並且采用高科技定位技術，可以精確對准髓核突出部位，靶向診療，真正從根本上治療腰椎病，有效預防疾病復發。