7種食物幫助你延年益壽

1、魚肉，人類健康的一個很大的威脅就是心髒病，但是美國的因紐特人卻鮮有為此困擾。究其原因正是因為他們以魚肉為生。魚肉中富含人類的貼“心”護士——ω-3脂肪酸，從而有效控制人體膽固醇的量，預防心律失常。

2、酸奶，擁有豐富的鈣質，有效防治骨質疏松。除此之外，酸奶中還含有各種有益身體健康的乳酸菌等，幫助消化，強健腸胃。莫斯利安的廣告做的好，長壽村的秘訣就在於酸奶。

3、巧克力，巴拿馬的庫納人心髒病發病率也很低，他們的秘訣又是什麼呢？經過長期發掘，我們發現他們的秘訣在於他們喝的飲料中有富含黃烷醇的可可，而黃烷醇經過醫學證明可以有效地維護心血管健康，防治高血壓，以及預防糖尿病和老年癡呆等。所以含有大量可可的巧克力同樣有效助你長壽。

4、堅果，富含不飽和脂肪酸、維生素和礦物質，有利於保持大腦強健，同時堅果還含有抗氧化劑，所以經常有人說經常吃堅果可以平均延長兩年的壽命。

5、 橄榄油，有效緩解衰老。除了人們早已熟知的它富含不飽和單脂肪酸，有效防治心髒病之外，它還有幫助人類抵抗衰老的抗氧化劑多酚，可以大大降低老年病的發病率。

6、紅酒，酒原本就有預防心血管疾病的美名，但紅酒除了這一功效外還有獨特之處。紅酒特有一種能夠延緩人類衰老，防止細胞老化的元素——白藜蘆醇。

7、藍莓，可以幫助減輕人體的炎症，增強身體的協調能力，可以幫助老年人保持肢體靈活。

如果想要提高生活品質就得保證自身的身體健康，而想要保證身體的健康就得從生活細節著手。最基本的生活細節，就是吃。吃什麼，怎麼吃，是每個對自己身體負責任的人每天都得思量的。有些人認為，現在生活水平提高了，家家戶戶有肉吃了，營養方面還有什麼可擔心的？當然要擔心。營養有了，營養均衡了嗎？針對自身，你每天的食物吃對了嗎？所以說，吃對食物，才是重中之重。利用好這7種推薦食物，以達到延年益壽的效果，這種事半功倍的事，何樂而不為呢？