走出空巢的心情低谷有妙招

　　社會學家形象地稱這類子女長大成年後從父母身邊分離出去，只剩下老人獨自生活的家庭為“空巢”。空巢老人，多數會覺得在感情和心理上失去了支撐和依靠，覺得自己的存在不再有價值，因而陷入無趣、無欲、無助的狀態，甚至出現自殺的想法和做法。這些不良情緒還會導致失眠、頭痛、乏力、食欲不振、消化不良、心律失常等一系列的軀體症狀，甚至會導致高血壓(血壓食品)、冠心病、消化(消化食品)道潰瘍等疾病。

　　要走出痛苦，固然需要子女、親朋多多的關心和照顧，但更重要的是要“自助”，即調整心理狀態，合理安排生活。 順應時代，學會獨處時代在發展，父母對子女與自己的關系要有一個正確的認識：無論父母還是子女都應該是獨立的個體，二者不是附屬關系。子女就像鳥兒一樣，幼時依偎父母，羽翼豐滿後自然要離巢飛去，子女的離家是他(她)作為一個社會人已經成熟和獨立的標志。

　　當今社會生活節奏飛快，競爭激烈，子女們面臨的壓力(壓力食品)和危機與父輩不可同日而語。工作繁雜、衣食奔波、社交忙碌使他們疲於應付。要照顧自己的家人孩子，又要同時顧及兩家父母，還可能有再上一輩的爺爺奶奶，確實難於兼顧。所以，老人們首先應該了解當前的社會形勢，理解子女的辛苦處境，調整心態，不把自己晚年的幸福一味建立在子女照顧的基礎上，而要學會獨處，善於克服生活方面的困難，同時注意尋找精神寄托，撐起自己的一方天。

　　積極面對，知足常樂 老年人要努力轉變固有觀念，嘗試建立新的晚年幸福觀。曾經有一位專門從事老年(老年食品)生活狀況調查的曲女士(女士食品)指出：有4個“老”就算幸福老人—老窩(住房)、老伴、老底(積蓄)、老友。這其實就是提醒老人們，不要總盯住空巢生活中陰暗的一面，比如，雖然是“空巢”，總強過“無巢”，這要求似乎太低，但積極挖掘有利因素才有助於老人逐漸走出心情低谷。

　　充實生活，走出斗室 空巢老人容易產生心理問題，還源於長期居家，生活封閉，再加上無所事事，難免倍感孤寂無聊。所以，空巢老人要積極培養興趣，豐富自己的生活。如和老伴、朋友打打牌、下下棋、練練書法及繪畫;積極進行戶外活動，打球、跳舞、逛公園、慢跑、打太極拳、釣魚等;還可參加老年合唱隊、表演隊;適當為子女帶帶孩子;參加老年大學學習等等。

　　有專業特長，並且身體條件允許的空巢老人，還可以考慮再次投身社會，發揮余熱，比如參與社區服務和建設;反聘參加專業技術工作和充當顧問等等。走出狹小寂寞的空巢，來到廣闊多彩的天地裡，自然會心胸舒暢。

　　廣交朋友，勤於溝通 有句話叫“少年(少年食品)夫妻老來伴”，充分說明了老年配偶之間相互依賴和扶助的關系。對於空巢老人來說，親密的老伴也是最好的老友，是一同戰勝孤寂、分享生活的伙伴。另外，空巢老人更應廣交朋友，在一起趣味相投，經常串串門，聊聊天，一起外出旅行聚會，回顧人生經歷，暢談保健(保健食品)心得，更可以傾訴內心的壓抑，分享各自的歡樂。如果結識年輕的朋友，則可以感受活力，吸取新知，使老人青春煥發。可以說，這是老年人克服空巢心理的極佳途徑。

　　健康提醒： 有條件的老人，可以住得離子女近些，最好是同區不同樓，或同樓不同層，這樣“隔而未分”、“離而不遠”，來往方便，好溝通照應。 身體健康是第一位的，應定期做全面或專項體檢，監控自身疾病的狀況，防患於未然。 身體狀況允許的話，偶爾出外旅行，是很好的愉悅身心的方式。