老人如何趕走“節後空巢症”

　　注意心血管健康

　　大家不知道“空巢”現象不僅對老人的心理健康有害，還會威脅到老人的身體健康。有研究表明，單獨生活的冠心病患者，第二次發生冠心病的概率，是那些與家人共同生活患者的2倍。

　　對於“空巢”老人來說，每一個節日長假之後都是其最脆弱的時候，特別是在像春節這樣的重大傳統節日之後，更是他們心髒健康問題高發的時候。因為節日期間親朋好友、子女都在身邊，老人的心理一直處於興奮狀態，原來的生物鐘也被打亂了。節日過後，寬松、愉快的氣氛陡然消失，前後反差巨大，老人心理上就會產生嚴重的失落感，這種抑郁往往會影響到老人的心髒血管健康，一方面可以誘發血管痙攣，另一方面可以刺激斑塊破裂形成血栓堵塞血管，從而導致心絞痛、心肌梗死等心血管疾病。

　　從四方面走出困擾

　　那麼，老人如何擺脫這種症狀呢?不妨從以下四方面入手：

　　作息沖淡法

　　節日期間熱鬧、和諧、愉快的場面和氣氛淡去後，老年人要馬上回歸到以前“二人世界”或“一人世界”的生活作息狀態，按照以往的生活規律來有條不紊、按部就班地安排自己的日常生活。作息規律的回歸，可使老年人迅速平穩心緒，淡化節日氛圍，走出“空巢”的陰影。

　　愛好沖淡法

　　節後，重拾或培養生活愛好，使自己沉浸在愛好中，也不失為一種好的“自療法”。老年人可盡快地拾起平時生活中的各種愛好和興趣，諸如釣魚、畫畫、扭秧歌、養花、養魚、打太極拳等，並根據個人興趣培養一些新愛好，如旅游、爬山、游泳、打保齡球等。用愛好和興趣在“空巢”內種滿笑聲，豐富自己的生活內容，達到延年益壽的目的。

　　感情沖淡法

　　節後，家裡只剩下“老兩口”，此時，老人更應關心自己的老伴，兩人不僅要常溝通、常交流，做到“體己話”唠一唠，“心裡事”聊一聊，“樂子事”擺一擺，通過“話聊”進一步密切夫妻間的感情。外出活動要盡量帶上老伴，避免一方外出活動一方在家留守，使留守老人產生孤獨感。

　　社交沖淡法

　　節後，老年人要積極參加社會活動，在交往中沖淡節後的孤獨。可外出探望老友，參加老干部大學、社區聯誼會、鄉村秧歌隊等，用熱情洋溢、充實飽滿的生活內容來填充節後的寂寞和孤獨。