老來心情保鮮的7個良方

　　近來有“心情保鮮”的說法，即讓人心情處於良好，正性，新鮮有活力的狀態。研究發現，這樣做對健康非常有利。而且，“心情保鮮”特別適合於老年人。眾所周知，人到老年，讓人心情不好的事情似乎也多起來了a事實上，這是有科學依據的。

　　心理學家與精神醫學家都認為，隨著年齡的增大，聽覺與視覺衰退，軀體疾病增多，人際交往減少，都可致使有些老人從環境中退縮，變得孤僻、情緒低落、緊張焦慮，常有怨恨情緒或易發脾氣。

　　但這些並非是老年人的必然現象。事實上，只要掌握了下面這些“心情保鮮”的技巧，並在生活中加以實踐，每一位老年人都可以擁有一份良好、鮮活的心情。

　　1　保持積極的生活態度　　用積極的態度對待生活，可延緩大腦退化，保持生命活力。因為積極的生活態度能刺激人體的適應功能，遏制疾病的產生與發展。相反，消極的生活方式會削弱機體的抗病能力和適應能力，從而加重疾病，甚至加速死亡。

　　2　保持家庭和睦　　老年人和子女在一起生活能避免產生孤獨感。但有的老年人因思想守舊，固執，看不慣現實生活中的各種變化，而與子女產生意見分歧，致使家庭關系緊張。這既影響家庭關系和睦，更不利於老年人身心健康。對此，老年人應采取豁達，樂觀的態度，以保持家庭關系和睦。

　　3　培養興趣愛好、加強交往　　健康的興趣愛好和積極的交往可使人從中找到許多樂趣，排除孤獨，忘卻種種煩惱，從而起到調節情緒、愉悅身心、保持心理平衡的作用。據調查，長壽老人的一個重要心理特征是積極參加各種社會活動、喜歡與人交往、願意同集體保持密切聯系。

　　4　適當運動勤用腦　　老年人可根據自己的身體狀況進行適當的體育鍛煉，同時要勤於用腦。適當的體育鍛煉和腦力活動不僅能促進全身和大腦血液循環，促進新陳代謝，增強體質，延緩衰老，還能使生活過得充實而有意義，從而對身心健康起到積極作用。

　　5　用正確態度對待疾病　　隨著年齡增大、身體器官的衰退，老年人大多會體弱多病。能否正確對待疾病，對老年人身心健康將產生很大影響。如果遇到疾病就驚慌失措，不但不利於疾病康復，還容易加重精神負擔，導致心理疾病產生。相反，也不要諱疾忌醫，隱瞞病情，而錯過及時治療的良機，造成病情加重。

　　6　提高心理素質，參與公益活動　　要以理智的方式看待各種問題，控制自己的情緒，調整心態，使心情始終保持平靜。適當多參與一些力所能及的公益活動，多獻一份愛心，不但能讓自己覺得對社會有用(消除“人老了無用”感)，還能從內心感到欣慰和滿足，這對保持心理健康大有益處。

　　7　注意勞逸適度　　盡管需要積極參與各種活動鍛煉，但在此過程中，切不可過度勞累，還要保證有足夠的睡眠。