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提升幸福感的五做法

  快樂是否掌握在自己手中?近日的《生活科學》雜志中,美國加州大學裡弗賽德分校的研究人員對51項增進快樂的研究進行總結後,給出肯定答案,並指出了5種能大幅度提升幸福感的“快樂的訣竅”:

  感謝要表達出來。研究發現,擁有撰寫感謝函習慣的人,快樂的感覺會延續數周甚至數月。

  美好前景要先想出來。另一項頗有效果的方式是樂觀思考。研究要求受試者想像一個理想的未來,如與愛侶共築愛巢,或找到能實現自我的工作,並具體列舉寫下來。數周後,受試者幸福感日益增加。

  好事要記下來。每周寫下發生在自己身上的3件好事,快樂的感覺會大幅增加。

  優點要顯露出來。發掘自己最顯著的優點,並嘗試以新方法來發揮。舉例來說,認為自己具備幽默感的人,可以試著說笑話炒熱辦公室氣氛。

  善良要實踐出來。花時間或捐錢來行善,或無私地幫助有需要的人。

 

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