骨質疏松運動和藥物療法

　　運動方式宜有一定量的支重性運動，如啞鈴、拉力器等，使骨骼在負荷情況下多作運動，做到肌肉壯、骨量多。每日步行一萬步，並有適度的體育活動，如羽毛球、乒乓球、迪斯科舞等。若能使運動強度達最大氧耗量的70%水平(50歲心率約達110一120次/分)，每日運動時間不少於30分鐘，每周不少於3天，有助於骨量的維持和增加。

　　藥物治療方法：雌激素替補呼聲最高，當然是指女性患者。目前推薦量為每日1一2毫克，連服4周，爾後停藥1周，周而復始。影響雌激素廣泛使用的主要原因是，長期使用宜誘發子宮內膜增生，進而引致子宮內膜癌。乳癌及血栓性靜脈炎病人也禁忌雌激素。研究認為，雌激素並用黃體酮，可有效抑制子宮內膜增生，避免上述副作用。降鈣素也頗受重視，有一定促進骨質形成作用。應用劑量為每周1次，每次10單位。若與鈣劑、維生素D"三聯並用"，骨質增加明顯，缺點是費用昂貴。活性型維生素D3現已有市售，每日劑量0.5一1.0微克，長期使用可使骨折率顯著下降。雄激素有促進蛋白質合成作用，但副作用明顯，尤其是促進男性化，對中老年男性頗相得益彰。

　　骨質疏松重在預防，需要從營養、運動、藥物多方面入手，才能取得較好效果。