老年人是否應該多多飲水?

　　老年人是否應該多多飲水?

　　人每天都要喝水。要是沒有水，人體的一切代謝過程都停止了，生命也結束了。正像花盆中的花卉一樣，一旦泥土干燥它就枯萎了。人需要水，就如需要氧氣—樣重要，水是人體的組成成分。老年人也應該多多補水嗎?

　　凡是代謝活躍的組織或器官，水的含量都較多。水在人體中的主要功能是：作為營養素的溶劑，有利於將其吸收和在體內運送，作為代謝產物的溶劑，有利於將其及時排出體外

　　水作為體內膠態系統的主要成分，有利於它的形成和穩定;作為人體溫度調節劑，有利於體溫保持恆定;作為關節、肌肉和髒器的潤滑劑，有刊於維持其正常功能。

　　由於新陳代謝的作用，水分不斷從身體內排出，又不斷從外界得到補充。一般情況下，人每天經呼吸、皮膚蒸發和排洩，要失去2500毫升，這些水分必須及時得到補充，老年人由於腎髒功能衰退，對水代謝的調節能力也減弱，比年輕人容易發生水代謝紊亂。所以補充水就顯得更加重要。

　　那麼，是否多喝水對健康才更有益呢?可以肯定地說，如果飲水過多，對老年人是不利的，尤其是對患病的老人。飲水過多會加重胃腸負擔，使胃液稀釋而使消化功能減弱，甚至引起水中毒。心髒病人若大量飲水會增加心髒負擔，誘發心力衰竭。古人雲“大渴勿大飲”是有一定科學道理的。

　　所以，對老年人來說，養成良好的飲水習慣，是非常必要也是十分有益的。

　　怎樣才算良好的飲水習慣呢?

　　飲水要足量，但不宜暴飲。足量飲水，可使血液循環正常，並可調節血管的舒縮功能，從而降低心血管病的發生;飲水可刺激胃腸，促進消化，防止便秘;可增加尿量和排尿次數，有助於減少膀胱癌和腎結石的危險;還可加速脂肪分解，延緩皮膚衰老和肌肉松弛。

　　飲水最好要定時定量。如每天喝5—6次水，每次一杯。不要非等到口渴才猛喝一氣，因為口渴已表示水分失去平衡，從而大腦中樞已發出要補水的信號了，而老年人又不容易出現口渴，所以等到口渴時才想到喝水是不科學的。

　　飯前半小時少量飲水，水分容易吸收，並有利於消化液的分泌，增進食欲。若飯前大量飲水，則會沖淡胃酸，不僅影響食物的消化吸收，也降低了胃酸的殺菌能力。

　　清晨空腹先飲一杯水，可以稀釋血液，對促進血液循環，降低血壓，減少心血管病的發生，防止心肌梗塞和腦血管意外均有好處。