老年人一天應該喝多少牛奶

牛奶對每個年齡階段的人來說都是一項非常營養的選擇，但是對老年人這一特殊群體究竟一天應該喝多少牛奶，不會造成營養過剩又能滿足人體所需呢?接下來我們就要來解開這一謎團，以及一系列與此有關的問題進行一一解答。

每天喝多少奶合適

正常情況下老年人每天喝一到兩袋的牛奶就可以了。因為隨著年齡的增長，老年人的消化功能，咀嚼能力可能會相對較差一點。所以對於各種食物的吸收率也較低，而牛奶可以保證老年人日常的各種營養的需求，特別是可保證對於鈣質的需求量。

什麼時候喝牛奶好

一般說來是沒有硬性的規定說要什麼時候喝牛奶好，但是從健康的角度上講，如果臨睡前喝杯熱牛奶可有效防治失眠，神經衰弱的問題。當然了也可把牛奶當成早餐同其它的食物一起吃也都可以發揮出不同的養生保健功效的。但是對於一些腸胃不舒的人而言最好不要選擇臨睡前喝牛奶，因為會引起腹部的飽脹感，另外最好不要空腹的時候喝牛奶，如果要用牛奶充饑的話最好搭配一些面包或者其它的主食。

喝了牛奶後肚子不舒服怎麼辦

一些人喝了牛奶之後肚子會出現腹瀉或者脹氣的問題。這是因為小腸中對乳糖酶的消化不足引起的，也就是日常生活中我們常說的乳糖不耐受症，對於這些老年人建議選擇不含乳糖的牛奶或者改喝酸奶就可。或者減少每天喝牛奶的量都是可以的。當然了如果是剛開始喝牛奶的話，建議一 次性不要喝太多，可以采用循序漸進的原則進行有選擇的喝牛奶。

純牛奶好還是奶粉好

純牛奶指的就是現擠的牛奶了，當然了一般人喝到的是罐裝的純牛奶，其裡面不可否認的是否有一定的添加劑。事實上鮮奶和奶粉存在的營養是沒有什麼區別的，只要按等量的營養素進行選擇奶粉或者牛奶就可以了。所以中老年人可以根據自己的習慣選擇喝鮮奶或者奶粉。

可以用豆漿代替牛奶麼

雖說豆漿也是一種含鈣量非常高的很好的飲品，但是不可否認的是牛奶中有很多豆漿所無法有的營養素，因此不建議用豆漿代替牛奶，如果你實在喝不了牛奶的話那麼建議你在喝豆漿的時候可以適當的多選擇一些可補充豆漿所沒有的營養素。

不知以上的內容能否幫助到老年人解開心中一天應該喝多少牛奶的疑惑，還有可以用豆漿代替牛奶麼，純牛奶還是奶粉好等一系列熱門的討論話題也為老年人進行了解答，希望能幫助到大家。