老年人日常飲食有哪些講究？

所謂家有一老，猶有一寶，老年人如今具有極高的社會地位，因此，其飲食也非常的豐富。那麼在日常生活中，老年人的飲食應該要注意哪些呢!下面就給大家講一講老年人的飲食應該注意的7種事項。

1、老年人的飲食應該保持多樣化，谷類為主。小米、大米、黑米交叉食用，可使營養結構趨向均衡。

2、多吃蔬菜、水果和薯類。在老年人的飲食中每天起碼要有1斤蔬菜、兩個水果。至於糖尿病患者可吃低糖的蔬果，如楊桃、番茄等。

3、老年人的飲食還應該多吃奶類、豆類及其制品，豆類首推黃豆。

4、經常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉;少吃肥肉。老年人的飲食可多吃些海魚。

5、老年人的飲食要與體力活動要平衡，保持適當體重，一天最好要鍛煉1小時。

6、吃清淡少鹽的膳食。高血壓、癌症的發病與高鹽的攝入密切相關。

7、飲酒應限量。高血壓的人忌喝酒，正常人則可適量喝紅酒。

具體則可以參照以下“六個一”的飲食原則來做到均衡營養，吃得健康。

一天一杯牛奶，在老年人的飲食中宜早晨喝;一天一個雞蛋，雞蛋含有豐富的蛋白質，為人體所需要;一天一斤青菜水果，以補充足夠的維生素和纖維素;一天一斤左右的糧食，米、面、粗糧等;一天100克精肉，老年人的飲食包括豬、牛、雞、魚類等;一餐一碗湯水，老年人對水的需要比年輕人多，因此湯水非常重要。

因此，在我們看了上面的這些針對老年人的飲食介紹後，大家是不是都記住了呢!如果家中有一位老年人，那麼就需要我們用這些辦法來對老人的日常飲食進行照顧。