老人早餐要怎麼吃才健康

　　老人的早餐怎麼吃才健康？

　　都知道早餐很重要，而且要吃的健康。早餐對於老年人來說是非常重要的，但是因為老年人消化食物較慢，對營養的吸收功能也大大減低，就要有正確的飲食習慣相結合，不要吃對身體有刺激作用的食物，否則會對身體帶來種種不利的影響。

　　那麼老年人該如何健康吃早餐呢？下面就為大家介紹清晨老人醒來最好不要吃的食物。

　　1、香蕉

　　香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素，若空腹食用，會使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心髒功能的敏感元素之一。

　　2、菠蘿

　　菠蘿裡含有強酵素，空腹吃會傷胃，其營養成分必須在吃完飯後才能更好地被吸收。

　　3、忌喝大量冰涼的飲料

　　溫度相差太大會強烈刺激胃腸道，導致突發性攣縮。

　　4、清晨也不要空腹喝醋或吃蒜

　　空腹喝醋會導致胃酸過多而傷胃，而蒜素會對胃粘膜、腸壁造成刺激，引起胃痙攣。