老人怎麼的身材才算健康

　　人到了一定的年紀，身體自然就會發福了，有這麼一句俗語，就是“千金難買老來瘦”，因為老年人的觀念就是肥胖可以引發很多的疾病，瘦下來就能預防三高，身體自然會健康，其實不是的，老人適當保持身材對健康有益，但過瘦也不科學，潛伏著諸多健康風險。

　　瘦也可能脂肪超標

　　人們總把高血脂和肥胖聯系在一些，事實上，很多體重輕甚至消瘦的人，體內脂肪含量同樣可能超標，並因而增加高血壓、高血脂、糖尿病等疾病風險。由於沒有“胖 子們”警惕性高，體重輕的老人往往犯經驗主義錯誤，體檢時甚至自動忽略血糖血脂檢測項目，不能及時發現疾病苗頭。建議很瘦的老人，也要定期檢測血糖、血 脂，並少吃油膩，每周堅持三次以上的半小時運動。

　　警惕營養不良

　　瘦老人的新陳代謝和各種 生理功能都會比正常老人低，體質相對較弱，對饑餓和勞累的耐受能力差，常常會感覺精神不振，易出現疲勞和頭暈目眩的現象。此外，有些老年人並非天生就瘦， 而是盲目推崇素食，只吃米面、蔬果、豆類等植物性食物，拒絕肉魚禽類等動物性食物，這些老年人可能存在營養不足、能量缺乏，進而發生貧血、免疫力低下、骨 質疏松等。

　　易引發疼痛

　　脂肪是內髒器官、皮下組織的保護器，起著襯墊支撐、緩解震動的作用。精瘦的人由於沒有足夠的脂肪作為骨骼的緩沖物。他們久坐時，臀部骨骼常因為被壓而感到疼痛。由於腳底脂肪墊薄，走路也會覺得痛。

　　免疫力下降

　　瘦弱的老人免疫功能往往低下，對病毒和細菌等病原微生物的抵抗力較弱，容易患感冒、發熱、慢性支氣管炎、肺炎、肺結核等呼吸道疾病及消化不良、胃炎、胃潰 瘍、腸炎等消化道疾病，並且一旦患病，往往經不起疾病尤其是慢性消耗性疾病的折磨。太瘦的老年人由於皮膚變薄和干枯，皮脂腺分泌減少，皮膚病的發病率也明 顯升高。

　　老年人標准體重的簡單計算公式為：男子：身高(厘米)-105=體重(公斤);女子：身高(厘米)-100=體重(公斤)。超過或低於標准體重5公斤以內屬正常范圍;超過或低於標准體重5公斤以上，應引起注意。