老年人大口吃肉吃出健康

　　老年人大口吃肉吃出健康。

　　老人吃肉，是一個很現實而敏感的話題，實際上不少老人是喜歡吃肉的，但又怕吃出病來。那麼，老年人到底能不能吃肉，怎樣吃肉呢?

　　1、可以吃但有講究

　　肉類營養豐富，含有多種人體必不可少的物質，也是解“饞”的首選食物。但老人進食過多脂肪顯然有損健康。所以，吃豬、牛、羊肉，就不如吃鵝、鴨、雞肉。

　　故有人提出：“吃畜肉不如吃禽肉，吃禽肉不如吃魚肉。”這話是很有道理的。

　　2、吃瘦肉安全嗎

　　有的人會說，不吃肥肉吃“瘦肉”總可以吧。

　　其實，以豬瘦肉為例，其中就有一些肉眼看不見的隱性脂肪，約占20%。這對於患有高脂血症、心腦血管病、動脈硬化、及脂肪肝等病的老人，多吃也是不宜的。

　　3、肉與豆類搭配

　　這是因為豆制品中含有大量卵磷脂，可以乳化血漿，使膽固醇與脂肪顆粒變小，懸浮於血漿中，不向血管壁沉積，能防止動脈硬化斑塊的形成。

　　4、魚肉的優勢

　　魚之肉是肉食中最好的一種，其肉質細嫩，比畜肉、禽肉更易消化吸收。

　　同時魚肉中脂肪含量低，對防治心腦血管疾病更為妥當，常吃魚還有健腦作用。

　　因此，對中老年人提倡多吃魚。