老年人怎樣健康的吃零食

大家在日常生活當中，都知道孩子喜歡吃零食，吃零食，也有助於身體健康，很多的老年人，也喜歡吃零食，大家可以幫助老年人解決饞，在吃零食之後，可以喝一杯酸奶，吃柿子，吃水果，那麼，老年人怎樣吃零食解饞又健康。

1、餐後一杯酸奶

酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。很多女性都喜歡喝酸奶，有助於減肥哦。

2、慢性支氣管炎飯後吃柿子

柿子有清熱潤燥、化痰止咳的功效，是慢性支氣管炎病人較為理想的保健水果之一。如果飯後能吃個柿子，對咳嗽會有較好的輔助治療作用。

3、吃方便面後吃水果

方便面是每個“夜貓子”的最佳夜宵。提倡煮食方便面，既能更好地吸收水分，又有利於腸胃的消化。另外，進食方便面後吃一點水果，如蘋果、草莓、橙子、猕猴桃等，以補償維生素與礦物質的不足。

4、吃蟹後喝生姜紅糖水

從中醫角度看，蟹肉對脾胃虛寒的人，尤其是慢性胃炎患者，可能引起胃痛、腹瀉、嘔吐等症狀。應對之策就是進食蟹肉後喝一杯生姜紅糖水。生姜性溫熱，能增強和加速血液循環，刺激胃液分泌，正好與性寒的蟹肉相補;紅糖與生姜一樣有暖胃、祛寒的作用。兩者搭配，暖胃效果更佳。

5、燒烤後吃梨

煎烤類食品經過煙熏火燎，產生較多的苯並芘等致癌物，而梨尤其是梨汁含有的抗癌物豐富，可以消除或排除致癌物，在一定程度上保護胃腸免受癌症之害。

6、飯後木瓜助消化

木瓜中的木瓜蛋白酶有很好的美白作用。科學家最新研究還發現，存在於木瓜乳狀汁液中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質。飯後吃少量的木瓜，對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。

平時大家需要注意老年人零食的選擇，而且，在不同的飯後，要注意自己的飲食方式，選擇一些食物，尤其是老年人在吃完燒烤之後，可以吃一些梨子，這樣有助於調節身體。有助於排除癌症，保護胃腸功能，平時大家需要注意全面的進行調理身體。